TSB:4 FTP計測。 目標は２０分、300W。 目標は達成したけど気になる点が２つ。 一つはケイデンスが低いこと。 おおむね90rpmくらいで回せているが、 300W以上を出すときにはケイデンスが85rpmくらいに落ちてしまっている。 これが300Wくらい出す時にもケイデンスをあげることができればまだ伸び代がありそ...
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TSB:-6 ローラーで流すだけ。 それと今月からこれを読んで自重トレーニングを始めた。 &lt;br /&gt;<br /><br /> この本で言われているのは６種類の自重トレーニング ・腕立て伏せ ・スクワット ・腹筋（足上げ） ・懸垂 ...
