ロードバイク

昨日と逆回りでほぼ同じコースを一定ペースで走った。 思っていたよりも気温は低かったけど 路面はほぼ乾いていて走るのに不安になる箇所はなかった。 あとは今日は走る前に何も食べずに途中でジェル１個で 最後まで走れた。...

練習区間と決めているコースを逆回り。 コースの最初の登りをTTのつもりで走った。 Time:7:36 Ave Power:359W StravaのKOMはなんとか取れたけど 途中、辛すぎて緩めてしまったところがあったので まだタイムは縮められそうな気はする。 ただ、追い込んだのは追い込んだので そのあと１０分以上は全く...

思いつきで十文字峠をTT。 峠の下の郵便局から測定を始めて Time:26:19 Ave Power:303W 自分としては追い込んだつもりだったけど Stravaで確認すると昨年の9月に出した記録よりも２分ほど遅かった。 体重が増えているのは自覚していたけど ここまで遅いとはショックだった。 昨年の記録は何人かでロー...

昨日メニューを一つしただけなので 今日は強度あげよう、と出るときには思っていたけど 走り始めてみると思った以上に身体が重く 結局流すだけになってしまった。 昨日酒を飲んだからかな、と考えたけど とは言ってもウイスキーを１杯だけなので その影響がだとするとアルコールは自分には 思っている以上に悪い影響を与えるんだろう。...

Zwiftのワークアウトメニュー。 基本的にFTP強度を繰り返すメニュー。 途中のダッシュがローラーだとやりにくい。 思い切りもがくとフレームが壊れそうで怖いので。...

Zwiftの新しいワークアウトを試しにやってみる。 徐々に強度をあげていくランプアップを４セット。 各時間は短いし、強度の高いところもそこまでではないんだけど 明らかにFTPを超えたところが短い時間でも辛くなってくるのを感じた。...

久しぶりに練習区間を走った。 影になっているところがあるんじゃないかと思って いつもとは逆から走ったけど走っている限り 凍結している部分はないので 次からはいつも通り走って大丈夫そう。...

今週はほぼ軽く流す週にしたいので 外走るにしても強度あげられるとは思うけど抑えて走った。 ２回同じ坂を登ったけど下りが長い（とは言っても１０分ほど）と 飽きてしまうし、身体が冷えるので今の気温では まだやりにくいな。...

Zwiftのワークアウトメニューに 新しく追加された短時間のメニュー。 短い時間でもケイデンスを指定されて するメニューはやっぱり苦手。...

メニューする気になれなかったので、ただ流すだけ。 ただ流すだけでも一応負荷は変わるので多少は気が紛れるのが Zwiftのいいところだと思う。 これで日曜の疲労はさすがに取れていると思いたい。 音がないのは寂しいのでAmazon musicで適当に音楽を流しているんだけど とある曲で何か聞いたことあるフレーズが出てきたの...