ロードバイク

何も決めずにサイクリング。 昨日よりも左足のクリート位置を調整していい感じに近づいた。 これくらいの気温になると少し雨が降って濡れるだけでも だいぶ寒く感じるので完全に雨が降っている中で走るのはキツそうだな。 今日はまだ小雨がたまに降るくらいだったのでよかったけど。...

練習会をする大峯山の下見。 オーバーホールが終わった後だからか単純に疲労が抜けているからか、 もしくは１週間ランニングしかしてなくてロードバイクのスピード感が 新鮮だからか原因ははっきりしないけど、すごく気持ちよく走れた。 ただ、ステムを90mmから130mmにしたせいで 平坦でブラケットを握れないようになってしまった...

８時に八木カフェに集合して練習。 平坦はそこそこ踏んだので（少なくとも自分としては）イージー詐欺になってしまった。 それでもデータを見るとZ3が多めなので基礎を作る時期としてはちょうどいい練習だったかも。 一緒に走った人が全日本ぶりに自転車乗ったらしく後半は疲れていたみたいだけど、 練習してもらえて良い練習ができた。...

朝、軽くサイクリング。 心拍計、電池交換したのに付けるのを忘れた。...

今日もメニューとかは考えずにサイクリング。 ゆっくり走ると登りで39-25では足りない。 久しぶりにwahooの心拍計を付けて走ったら （おそらく）電池切れでデータを読まず。 少し心拍数を意識して練習してみようと思うので電池交換してみよう。...

７時に八木カフェに待ち合わせして朝練。 全日本終わったので、イージーでどんぐり村まで。 全日本の結果が自分が思っていたのとあまりにも違ってダメだったので凹んでいたけど、 今日走ってみてやっぱり単純に自転車乗るのが楽しかったので また１年やってみようという気持ちになれた。 来期はレースどんどん出よう。...

レース前の軽く刺激を入れるための短いメニューを少し。 30sのダッシュは良い感覚でできたので良い感じで休めて臨めそう。...

昨日と同じメニューで１本少なく。 明日は完全休養にして、明後日は軽くもがいてレースに備えよう。...

短時間高強度のメニューを少し。 1min(120%)⇨30s・ダッシュ　✖️４ 月曜よりは踏めたな。...

レース１週間前でこの週は短時間高強度を何回かするだけ。 2minインターバルをしたけど寒さのせいか全くパワーが出なかった。...