ロードバイク 練習区間TT 2021.09.23 豊平HC TT⇨練習区間✖️2 2021年9月23日 豊平HCをTT。 前回とはホイールを変えて(おそらく)軽くなっているはずなので 良いタイムが出せるんじゃないかと思っていたけど 結果は前回(9月18日)よりも20秒以上遅い結果になった。 パワー・体重ともそんなに変わらないので他にネガティブな違いは ボトルが1本か2本かというところだけなはず。 800gくらい重くなって... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2021.09.21 2min インターバル 2021年9月21日 ペース走を昨日しっかりできたので今日は高強度インターバル。 2minインターバルで 2min(130%)→2min(レスト)✖︎6 368W⇨361W⇨365W⇨368W⇨371W⇨371W 目標から10Wくらい低い。 メニューが終わった後も割と普通に走れたので追い込みようが足りない気がする。... hell-saito
ロードバイク 2021.09.20 豊平⇨湯来 ペース走 2021年9月20日 8時に八木カフェに集合して朝練。 とは言っても自分を入れて2人だったのでローテーションをしながら なるべく淡々と。 先週回復週でしっかり休んでいたことも今日は自分が長めに引くようにした。 久しぶりにいいペースで走れた。 ただ、平坦は自分なりに踏んでいるつもりでも300Wくらいしか出せなかったので もっと踏める(回せる)... hell-saito
ロードバイク TT 2021.09.18 豊平HC TT 2021年9月18日 20分走のつもりで豊平までの登りをTT。 stravaの記録で Time: 20:24 Power:311W 自己ベストではあるけど、KOMまでは30秒以上あるのでまだまだ。 平坦なところをもっとちゃんと回せるようにならないと速く走れないな。 回復週はこれで終わりで、来週からメニューしながらしっかり走ろう。... hell-saito
ロードバイク 2021.09.16 加計サイクリング 2021年9月16日 今日もサイクリング。 今週まったく強度を上げていないのに、両足とも太ももの後ろが少し痛いし マッサージガンを当てると明らかに凝っている感覚がある。 先週の方が強度・量ともに多かったはずなのに感じなかったのに 今週は感じるというのは不思議な感じがする。... hell-saito
ロードバイク 2021.09.14 戸山サイクリング 2021年9月14日 回復週ということと、ワクチン接種2回目の後ということで 強度は上げずにサイクリング。 これくらいだと全くキツくないけど、雨が降っていると寒い季節になってきた。... hell-saito
ロードバイク 2021.09.11 加計サイクリング 2021年9月11日 3minごとにダッシュを入れて加計まで往復。 始めはダッシュの勢いで途中の流している間もそこそこのペースで走れたけど 途中からは全く踏めなかった。 今日、2回目のコロナワクチンを接種するので明日は大人しくせざるを得ないし 来週は回復週なのでしっかり休もう。... hell-saito
ロードバイク 2021.09.10 湯来峠TT 2021年9月10日 1箇所だけTTをしてあとは流し。 1回しかちゃんと走ってないところで湯来峠を選んでTT。 踏み始めは勾配が緩く意識して踏まないといけないんだけどパワーが低くダメな感じ。 勾配がキツくなる後半は自然とパワーが出ているけど手元で測るとKOMから30秒は遅い結果が 出ていて自己ベストは出たけど全然だったなー、と思っていた。 ... hell-saito
ロードバイク KOM練習区間 2021.09.09 練習区間 2021年9月9日 周回コースを1周してから湯来方面を回ってくるコース。 昨夜完全に食べ過ぎたので走る前に何も食べずに走って、 一応羊羹を持って行ったけどそれもひとつも食べずに5時間弱走り切ってしまった。 空腹感は感じなかったけど流石にこれだけ走って全く空腹を感じないのは気持ち悪い。 ツールドおきなわが中止になって今年出る予定のレースは全... hell-saito