豊平HCをTT。 前回とはホイールを変えて（おそらく）軽くなっているはずなので 良いタイムが出せるんじゃないかと思っていたけど 結果は前回（９月１８日）よりも２０秒以上遅い結果になった。 パワー・体重ともそんなに変わらないので他にネガティブな違いは ボトルが1本か2本かというところだけなはず。 800gくらい重くなって...
練習の記事一覧
ペース走を昨日しっかりできたので今日は高強度インターバル。 2minインターバルで 2min(130%)→2min（レスト）✖︎６ 368W⇨361W⇨365W⇨368W⇨371W⇨371W 目標から10Wくらい低い。 メニューが終わった後も割と普通に走れたので追い込みようが足りない気がする。...
８時に八木カフェに集合して朝練。 とは言っても自分を入れて２人だったのでローテーションをしながら なるべく淡々と。 先週回復週でしっかり休んでいたことも今日は自分が長めに引くようにした。 久しぶりにいいペースで走れた。 ただ、平坦は自分なりに踏んでいるつもりでも300Wくらいしか出せなかったので もっと踏める（回せる）...
２０分走のつもりで豊平までの登りをTT。 stravaの記録で Time: 20:24 Power:311W 自己ベストではあるけど、KOMまでは３０秒以上あるのでまだまだ。 平坦なところをもっとちゃんと回せるようにならないと速く走れないな。 回復週はこれで終わりで、来週からメニューしながらしっかり走ろう。...
今日もサイクリング。 今週まったく強度を上げていないのに、両足とも太ももの後ろが少し痛いし マッサージガンを当てると明らかに凝っている感覚がある。 先週の方が強度・量ともに多かったはずなのに感じなかったのに 今週は感じるというのは不思議な感じがする。...
昨日に引き続きサイクリング。 昨夜寝れなかったせいか、昨日よりキツく感じた。...
回復週ということと、ワクチン接種２回目の後ということで 強度は上げずにサイクリング。 これくらいだと全くキツくないけど、雨が降っていると寒い季節になってきた。...
3minごとにダッシュを入れて加計まで往復。 始めはダッシュの勢いで途中の流している間もそこそこのペースで走れたけど 途中からは全く踏めなかった。 今日、２回目のコロナワクチンを接種するので明日は大人しくせざるを得ないし 来週は回復週なのでしっかり休もう。...
１箇所だけTTをしてあとは流し。 １回しかちゃんと走ってないところで湯来峠を選んでTT。 踏み始めは勾配が緩く意識して踏まないといけないんだけどパワーが低くダメな感じ。 勾配がキツくなる後半は自然とパワーが出ているけど手元で測るとKOMから３０秒は遅い結果が 出ていて自己ベストは出たけど全然だったなー、と思っていた。 ...
周回コースを１周してから湯来方面を回ってくるコース。 昨夜完全に食べ過ぎたので走る前に何も食べずに走って、 一応羊羹を持って行ったけどそれもひとつも食べずに5時間弱走り切ってしまった。 空腹感は感じなかったけど流石にこれだけ走って全く空腹を感じないのは気持ち悪い。 ツールドおきなわが中止になって今年出る予定のレースは全...
