予想以上に昨日の疲れがあるので流すだけ。 疲れていると登りがとにかく辛い。...
練習の記事一覧
９時に八木カフェに待ち合わせして走るのでそれまでメニュー。 久しぶりに2minインターバル。 2min・130%⇨2min・レストを6本。 370W⇨370W⇨368W⇨365W⇨364W⇨370W 自分の感覚としては1本目が一番踏めなくて３・4本目が踏めていたように感じたので データを見直してみるとそうではなくて意外...
予想通り昨日の疲れがあってまったく踏めないので 大人しく短く走って終了。...
今週の練習時間のノルマを達成するために6時間乗った。 1時間ごとくらいに昨日作っておいたホットケーキを食べたのでエネルギーにはならなかったけど、 5時間過ぎたあたりからは単に足が終わって完全にストップしてしまった。 ただ、練習時間の目標は達成。 途中にあった大佐スキー場のKOMもとれたから目標は２つ達成できた。...
３分ごとに軽くダッシュをしながら加計まで往復。 20本やるのにちょうどいい時間で帰ってこれた。...
雨降る中でインターバル。 前回よりは低かったけど、今日も良い感覚でメニューができた。 左右差は前回よりも良くなっていたのでこの調子で1本1本の強度を上げていくようにしたい。 本メニューが終わったあと、いつも通りに高回転の練習をしていると 左膝の外側に違和感を感じたのでメニューが終わったあとは最短距離になるように帰宅。 ...
3時間くらい走っただけのサイクリング。 強度はまったく上げていないのに最後少し腰が痛くなった。 ストレッチとマッサージしておこう。 それにしてもヴェロトーゼのシューズカバーをしていると 本当にシューズの中に水が入ってこなくて快適に走れる。 していないと途中からグチャッとした感覚になって気持ち悪い。 (function(...
昨日完全に休んだので起きた時から疲労感は抜けていていい感覚で出発。 意識して昨日食事を少なめにしたのも良い方向にいったと思う。 先週からやっているインターバル。 本メニュー１回目から明らかに今までよりも踏めている感覚があり、 キツく感じないけど300W以上は軽く出せていた。 少し気になるのは左右差がけっこうあるところか...
１箇所だけTTをしてあとは流し。 豊平のセグメントを１年ぶりに今どれくらいの調子なのか確かめる意味でタイムトライアルをした。 登りから始まって途中１回ほぼ踏まない下りを挟むので 登りで一旦出し切るつもりで走る。 ただ登りが踏めている感覚が今日はあまりなくて後半の下りはそこそこ踏めた感覚だった。 帰ってから記録を確かめて...
いつもの練習区間のコースを１周流し。 流しただけだったので明日は少しは強度上げようかな。 ここ２日、ナッツを食べ過ぎたせいか体重が少し増えてきた。 61kgくらいはキープしていきたい。...
