インターバル２回目。 前回よりも始めの30sのところはもがけたと思う。 メニューが終わったあとは登りがかなり辛くて一杯一杯で走るようになってしまったけど そこはメニューで追い込めたからだと思おう。 また明日筋肉痛になると思うので明日は流して走るようになるかな。...
練習の記事一覧
昨日長時間乗ったので短い時間で流し。 昨日の疲れの影響があるかと思って走り始めたけど、 前半は影響を感じないくらい順調に走れた。 ただ後半は疲れが出てきて下ハンを持って走るのが辛くなってきたので まだまだ乗り方が下手ということかな。...
何年かぶりに野呂山ヒルクライム。 車で近くまで行って野呂山だけ登って帰るのも時間がもったいない気がしたので 自走で野呂山まで行く。 ヒルクライムが今日の一番の目的なので行きはなるべく距離が短くなるルートを選んで通ったけど、 呉駅付近から阿賀に抜けるところの道を選び間違えて無駄に時間がかかってしまった。 途中、安芸灘大橋...
10min走を２回しようと思って始めたが、あまりにも踏めなくてすぐにやめた。 昨日のインターバルが自分が感じていた以上に負荷が大きかったんだろうか。 やっぱり疲労はTSSだけじゃ測れないところがある。...
出る時から雨が降る予報だったので最初からウインドブレーカーを着て出発。 家を出た直後は降っていなかったけど、出て１０分後には雨が降り出したので着て行って正解だった。 パワートレーニングバイブルからとってきたインターバルメニューを実施。 30s・もがき⇨3min・105%⇨10s・もがきを5min・レストをはさんで５セッ...
今週末、広島県ロードがある予定であまり練習しないつもりの週だったけど 中止になったのでしっかり練習する週。 ただ、一昨日、昨日とほぼ乗っていなくていきなり長い時間乗るのはよくなさそうなので 短く高強度を少し。 短い時間しか乗らないので朝食は食べずにコーヒーとプロテインだけ飲んで出発。 前から一度しっかり狙ってみたいと思...
ローラーでリカバリーメニュー。 昨日、コロナワクチンの１回目の接種をしたせいで右腕が筋肉痛みたいな痛みがあるけど これくらいの軽いメニューだと影響ない。...
なるべく下ハンを持ってペース走でサイクリング。 途中で偶然、伊藤さんと宮田さんと合流して桜峠を戸山から伴に向かっての登りだけ少し上げて走った。 左右差をそこまで気にしていはないけど感覚としてもシムがない方が走りやすい気がするので 左足はシム無しに戻して当面走ってみよう。...
前回のFTPテストから１ヶ月強経って、 回復週ということもありFTPテスト。 前回のテストでは20minTTに入る前が軽くしすぎていて きちんと測れていない気がしたので 今回はZwiftのFTPテストのワークアウトを丸々取り入れて実施。 アップ段階からキツく感じて20minTT前の5minはかなり低い。 ただ前回も5m...
雨降っていなかったので外でサイクリング。 いつも走っているところが通行止めになっているのかと思いながら 走っていたけど、意外と通行止めになっているところは少なく ほぼいつも通りのコースを走ることができた。 雨が続いたせいか、曇りでもだいぶ涼しく半袖だけでは寒く感じるところもあった。 小降りくらいではウインドブレーカーだ...
