いつものコースを２周だけど今日は１周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい...
練習の記事一覧
6min・100%⇨3.5min ・レスト✖️５ 296W⇨305W⇨298W⇨293W⇨292W 4本目からけっこう落ちてしまった。 ただ3本目までは回せるようになってきたように感じた。...
安野まで行って帰ってくるだけのサイクリング。 データを見ると3時間くらい休んでいたみたい。 話していたから時間気にならなかったけど、思ったよりも長い時間いたな。...
6min・100%⇨3.5min・レスト✖️5 282W⇨295W⇨289W⇨283W⇨278W 今日はだいぶ低かったなー。 終わってから2時間くらい流して終了。...
先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは４分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル１つ。 比較的涼しいとこ...
走り出してすぐに今日は走れないなと思ったので完全に流し。 すごく強度が低くただ走っただけ。 それでも帰ってきて体重を測ると1kgくらい減っていた。 汗もほぼかかなかったのに不思議。...
１周〜３周 ９時半にホームストレートに集合して今日の練習会の内容を説明。 ３周まではローテーションを（なるべく）全員で回して ４周から８周まではフリーで。 練習会とはいえこの時期はそれぞれ乗っているだろうし 今更ローテーションを回してベースを作ってもしょうがないなと思うので フリーの周回を多めで。 スタートして参加人数...
ローラーでメニュー。 10min・300Wを目指したけど２回とも少し届かなかった。 １回目：295W⇨２回目：298W ローラーとはいえケイデンスももう少し高くしたほうがいいかな。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b=b||function(){...
6min・100%⇨4min・レストを５セット。 295W⇨297W⇨294W⇨300W⇨291W 昨日、長時間走ったせいで疲れがかなりあるかと思ったけど そこまで前回と変わらなかったので気のせいだったみたい。...
止まらず走れる周回コースで目標は5時間走ること。 周回コースを２周してちょうどいいくらいの時間走れた。 周回コースは木陰があって標高もある程度高いからか涼しくて走りやすいけど 川沿いに降りてくると１０時過ぎでもかなり暑くてとてもじゃないけど走れないくらいの気温になっていた。 帰ってきて体重を測ると60.5kgと今年最軽...
