ロードバイク KOM練習区間 2021.08.06 練習区間✖️2 2021年8月6日 いつものコースを2周だけど今日は1周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.08.05 6minインターバル 2021年8月5日 6min・100%⇨3.5min ・レスト✖️5 296W⇨305W⇨298W⇨293W⇨292W 4本目からけっこう落ちてしまった。 ただ3本目までは回せるようになってきたように感じた。... hell-saito
ロードバイク 2021.08.04 安野サイクリング 2021年8月4日 安野まで行って帰ってくるだけのサイクリング。 データを見ると3時間くらい休んでいたみたい。 話していたから時間気にならなかったけど、思ったよりも長い時間いたな。... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.08.03 6minインターバル 2021年8月3日 6min・100%⇨3.5min・レスト✖️5 282W⇨295W⇨289W⇨283W⇨278W 今日はだいぶ低かったなー。 終わってから2時間くらい流して終了。... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2021.08.02 練習区間✖️2 2021年8月2日 先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは4分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル1つ。 比較的涼しいとこ... hell-saito
ロードバイク 回復走 2021.08.01 安佐北区サイクリング 2021年8月1日 走り出してすぐに今日は走れないなと思ったので完全に流し。 すごく強度が低くただ走っただけ。 それでも帰ってきて体重を測ると1kgくらい減っていた。 汗もほぼかかなかったのに不思議。... hell-saito
ロードバイク 中央森林公園練習会 2021.07.31 中央森林公園 練習会 2021年7月31日 1周〜3周 9時半にホームストレートに集合して今日の練習会の内容を説明。 3周まではローテーションを(なるべく)全員で回して 4周から8周まではフリーで。 練習会とはいえこの時期はそれぞれ乗っているだろうし 今更ローテーションを回してベースを作ってもしょうがないなと思うので フリーの周回を多めで。 スタートして参加人数... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.07.30 10min SST✖️2 2021年7月30日 ローラーでメニュー。 10min・300Wを目指したけど2回とも少し届かなかった。 1回目:295W⇨2回目:298W ローラーとはいえケイデンスももう少し高くしたほうがいいかな。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b=b||function(){... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.07.29 6minインターバル 2021年7月29日 6min・100%⇨4min・レストを5セット。 295W⇨297W⇨294W⇨300W⇨291W 昨日、長時間走ったせいで疲れがかなりあるかと思ったけど そこまで前回と変わらなかったので気のせいだったみたい。... hell-saito
ロードバイク 練習区間 2021.07.28 練習区間✖️2 2021年7月28日 止まらず走れる周回コースで目標は5時間走ること。 周回コースを2周してちょうどいいくらいの時間走れた。 周回コースは木陰があって標高もある程度高いからか涼しくて走りやすいけど 川沿いに降りてくると10時過ぎでもかなり暑くてとてもじゃないけど走れないくらいの気温になっていた。 帰ってきて体重を測ると60.5kgと今年最軽... hell-saito