ロードバイク テスト 2021.07.23 テスト 2021年7月23日 5min・1min・20sのテスト。 5minのテストが終わった後に1min・20sのテストをする形にしたんだけど 5minで出し切るくらいにしようと思っていた。 結果は 5min⇨369W 1min⇨465W・455W 20s⇨582W・585W・554W 思ったよりも全部低かったな...。... hell-saito
ロードバイク 2021.07.21 ハンガーノック 2021年7月21日 3時間何も食べず走るつもりで走り出したけど 1時間半くらい経ったくらいでこのままでは持たないと思い始め ジェルを摂らないといけないと思い バックポケットに手をやるとジェルを入れているはずのポケットに何も入っていない。 ジェルを用意しておいて最後にポケットに入れるのを忘れたみたいで仕方がないからそのまま走る。 2時間経っ... hell-saito
ロードバイク クルーズインターバル 2021.07.20 6minインターバル 2021年7月20日 前回10minでやってまったくできなかったので1本の時間を短くして なるべく強度は上げられるように6minを5本。 304W⇨303W⇨301W⇨291W⇨301W 目標までは少し足りなかったけど、前回よりはましな形になった。 今まで登りではやっていたけど平地でやっていなかったので まだここは伸び代があると思ってやって... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.07.19 LT走 10min✖️2 2021年7月19日 何もしないのも気持ち悪いのでLT走を少し。 15minを1回にしようと思ったけど やっている途中で15minは持ちそうになかったので 10minを2回に切り替えた。 これくらいの強度と時間なら余裕もってできる。... hell-saito
ロードバイク 調整 2021.07.17 レース前調整 2021年7月17日 レース前の調整のためのメニューを初めてした。 1min✖️3と30s✖️4。 初めてやったので効果は明日やってみないとわからないけど 足が動くといいな。... hell-saito
ロードバイク 2021.07.15 倉敷⇨広島 サイクリング 2021年7月15日 前回と同じ道で倉敷から広島まで。 倉敷を出るときは12時過ぎの暑くなる時間に出発したこともありとにかく暑いのが辛くて ”雨降ったら涼しくなるのになー”と思っていた。 ただ、福山動物園前で雨が降り出したのが土砂降りで ”これは降りすぎだなー”と思った。 雨が降るだけならまだしも風が強い区間もあり走りにくかった。 途中、御... hell-saito
ロードバイク 2021.07.14 総社サイクリング 2021年7月14日 朝から蒸し暑い。 昨日の疲れがあるように感じたので4時間くらい走ろうと思っていたけど 今日は短めにしてまた明日走ることにした。 メニューも決めずに1箇所上りだけあげて後は流し。 stravaのセグメントで1箇所KOM取ったけど、 短い区間取っただけで長い区間は前回よりも遅かった。... hell-saito
ロードバイク 2021.07.13 10min インターバル 2021年7月13日 10min・100%を7minの回復走を挟んで4セットするインターバル走。 時間とパワーをみると普通にできそうなメニューだけど実際にしてみると 1セットも満足にできなかった。 288W⇨275W⇨276W⇨271W 1・2セット目は平地だったので出しにくいのはあったけど、 3・4セット目からは登りでやったのでパワーは出... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.07.12 リカバリー 2021年7月12日 ローラーでリカバリーメニュー。 昨日は走った時間が短いし、途中でレースをやめてしまったので それほど疲労が残っている感じはないけど 明日から練習するために今日は回復に努めることにした。 朝なのに蒸し暑くて家庭用の扇風機では汗がとまらない。 やっぱり業務用扇風機がいるなー。 (function(b,c,f,g,a,d,e... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.07.09 クリスクロス 2021年7月9日 ローラーでメニュー。 2min(90%)・30s(120%)を8回繰り返しが本メニューで、 終わったあとは3min(106%)・2min(回復走)を3回。 本来は本メニューを2セットしたかったけど 次の日一応レースなので追い込みすぎないようにした。 本メニュー自体は余裕を持ってこなすことができたけど、 3min(106... hell-saito