今日までベース作りの週なので一定ペースで長い時間走る。 ベース作りとしては間違っていないとは思うけど インターバルをしていないことに不安が出てくる。 ただ、目標とするレースはまだまだ先なので焦らず 怪我をしないことを心がけてやっていこう。 他の人がレース出ていたり、良い数値を出していると焦るけど そこは気にしないように...
練習の記事一覧
4時間走るのを目標に新見目指してペース走。 途中、５分ごとにもがくのをやってから あとはなるべく頭の位置を下げるように意識して走るけど 体幹が弱いのかなかなか続かなかった。...
昨日フィッティングを受けて、その答え合わせというか 実際に走ってどんな感覚か確かめるためのサイクリング。 走り出して違和感はなく、速くなっていてはいないけど問題なく足が回せた。 一番の収穫は下りで安定して下れるようになったところだった。 今までハンドルとサドルの落差が大きすぎて安定しないようなポジションになってしまって...
3時間乗るのを目標に出発。 基本は楽なペースで走って途中５分ごとに１５秒ダッシュ。 いつも以上にケイデンスが低くこれは流石に乗りすぎというか 今の自分では回復が追いつかないので、計画を見直すことにした。 計画自体実施していくのはできなくはないけど、このままだとただこなすだけになってしまいそうなので。...
昨日は平坦だけ走っていたので 今日はアップダウンが走れてかつ勾配がキツい箇所を通らなくていいコースを選んで走る。 昨日よりはまだ踏めたけど、それでも低調な感じは抜けない。 ただ今は距離乗って基礎作りをしていく段階だと捉えているので 焦らずやっていきたい。...
９時ごろまで待てば雨が止む予報ではあったけど そこまで待っていると他の予定に間に合わなくなるので、雨の中出発。 1時間経ってから５分ごとに１５秒もがきを入れて少し変化をもたせた。 ただ、今日は全体的に踏めずスピードもかなり落ちてしまっていた。 昨日休んだので回復してるはずと思ったけど そう単純ではないのだろう。...
固定ローラーで高ケイデンス練習。 ５分ごとに１分高ケイデンスを繰り返していく。 最高133rpmまでしか上がらなかったので もっと回せるようにしたい。 身体の負担はかなり小さいはずなので、週１回の回復日にしても良さそう。...
長い距離走るのに途中でコンビニに寄るのは 今の時勢もあって面倒なので飲める湧き水がどこかにないかと探して 見つけた”夏日の極上水”。 極上水という名前がよほど自信があるんだろうし、 距離もちょうどよかったのでそこを目指して出発。 途中、何度か道がわからなくなって止まったり 通る予定だった道が工事で通行止めになっていたり...
雨でも距離乗っておきたいので外で走る。 日曜日のレースで使って外すときに傷をつけてしまったせいか シューズカバーが少し破れていたけど少々大丈夫だと思ってそのまま使う。 メニューは決めずに、高梁川沿いをなるべく70%くらいで淡々と。 日曜日のレースのデータを見ても思ったけど GPS（高度）のデータがおかしくなるとことがあ...
次に目標とするレースは9月に開催される（予定の）ニセコクラシックで まだ３ヶ月あるので基本のところからまた積み上げ直しをしていく。 Training Peaksでプランを作ると今週はEnduranceとSpeed skillを鍛えなさい、 となっていたので20sダッシュと残りはなるべく70-80%くらいを目指して走る。...
