前回のリベンジで今週２回目のファンタジアTT。 タイムを狙いにいくために、ボトル1本でシューズカバーも無しで走った。 最初の登り区間で出し切ることをまずは目指して、 ケイデンスは落ちてしまうけど、無理してアウターだけで走って 下り区間である程度休んでの繰り返しで最後までいけた。 自分の場合、登りで１回１回インナーに落と...
練習の記事一覧
今週２回目の2minインターバル。 367W⇨369W⇨370W⇨372W⇨371W⇨380W 最初は全然踏めなかったというか 抑えすぎていた感じだったけど 後半に向けて上げていけたのはよかった。 上がってはなく、下がってもない感じだなー。...
疲労がないのに全く走らないのは気持ち悪い感じがするので 鷲羽山方面へサイクリング。 鷲羽山に登ると疲れそうなので霊園を越えて下って帰ってくるだけのサイクリング。 明日はインターバルしよう。...
１ヶ月以上ぶりにファンタジアTT。 前回の記録は覚えてないけど、自己ベストを目指して踏んだ。 感覚は悪くなくて特に後半の下りはいい感じだったんだけど 帰って記録を見てみると前回よりも１分弱遅かった。 感覚がよかっただけに残念な気持ちになった。 ただ理由というか言い訳を探すとボトルを2本付けていたからかな。 次はボトル1...
今週末レースなので強度は高く、時間は短くしたいので 手っ取り早い2minインターバル。 今週末使うであろうホイールも試したいので、ホイール交換したかったけど 前輪はブレーキが当たってどうにも回らない感じだったので後輪だけ交換して走り出した。 2min上げて、2minレストの繰り返し。 1本目から上がらず、6本終わるまで...
初めてグランプッチの練習会に参加。 ８時に大原あたりのローソンに集合して３グループに分かれて周回コースへ。 ３グループに分かれないといけないほど練習会に人が集まるのはすごいな。 岡山空港近くの周回コースについてからは周回コースを９周。 周回コースに入ってからは、３周終わるくらいまでは下りにビビりすぎてかなり迷惑をかけて...
７時に”きみよし”に集合して朝練。 平地はなるべく踏んで、登りは一定ペースで走る練習が 自分の場合1人だとどうしても逆になってしまいがちなので 他の人と走るといい練習ができて良い。 1人になった後、思いつきで公園までの登りをKOM狙いのつもりで 走ったけど自己ベストまでも15秒遅いタイムだった。 まだ、体重も落とせるし...
久しぶりに1人ではない朝練へ。 リカバリーと聞いていたのでその前に30sレペをしたのだが、 実際はその後が全然リカバリーではなくてちょっと後悔した。 30sレペは3本目まではまともにもがけたけど、 4本目からはグダグダになってしまった。 697W(Max 892W)⇨626W(Max 801W)⇨599W(Max 75...
前回と同じ浅原の坂でインターバル走。 1本目はパワーをあまり見ずに 頂上までにかかる時間を気にして走った。 そうすると前回よりも１０秒以上速くて 今日は調子が良いか前回よりもかなり体重が落ちているのかなと思ったけど 3本目を終えて下っている時に、 前回はボトルを2本付けていて今日は1本しか付けていないということに気がつ...
200kmをなるべく速く走ることを目標にして津山方面へサイクリング。 新見までは快調に走れていたけどその後は全然ダメだった。 平均速度は前回とあまり変わらなかったけど、 前回は今日よりも30kmくらい走っていたので それを考えると今日はあげられなかった日だった。 今日途中で食べたものは 羊羹✖࿠...
