起床時体重:64.3kg グロータックのT1ローラーでメニュー。 内容はクリスクロス。 やろうやろうと思っていたけど、きついことは想像できていたので 今まで避けていたメニュー。 やる気になったのは最近読み返したこの本の影響。 The Cyclist's Training Bible: The World's Most ...
自転車乗らずにプッシュアップだけ。 膝付き・ノーマル・ワイドの3種類。 20回ずつだけど、フォームを意識するとかなりきつい。 実際、プッシュアップなどの自重トレーニングだけで体幹はほとんど鍛えられるんじゃないかいと思う。 Convict ConditioningHow to Bust Free of All Weakn...