今週末レースなので強度は高く、時間は短くしたいので 手っ取り早い2minインターバル。 今週末使うであろうホイールも試したいので、ホイール交換したかったけど 前輪はブレーキが当たってどうにも回らない感じだったので後輪だけ交換して走り出した。 2min上げて、2minレストの繰り返し。 1本目から上がらず、6本終わるまで...
練習の記事一覧
初めてグランプッチの練習会に参加。 ８時に大原あたりのローソンに集合して３グループに分かれて周回コースへ。 ３グループに分かれないといけないほど練習会に人が集まるのはすごいな。 岡山空港近くの周回コースについてからは周回コースを９周。 周回コースに入ってからは、３周終わるくらいまでは下りにビビりすぎてかなり迷惑をかけて...
７時に”きみよし”に集合して朝練。 平地はなるべく踏んで、登りは一定ペースで走る練習が 自分の場合1人だとどうしても逆になってしまいがちなので 他の人と走るといい練習ができて良い。 1人になった後、思いつきで公園までの登りをKOM狙いのつもりで 走ったけど自己ベストまでも15秒遅いタイムだった。 まだ、体重も落とせるし...
久しぶりに1人ではない朝練へ。 リカバリーと聞いていたのでその前に30sレペをしたのだが、 実際はその後が全然リカバリーではなくてちょっと後悔した。 30sレペは3本目まではまともにもがけたけど、 4本目からはグダグダになってしまった。 697W(Max 892W)⇨626W(Max 801W)⇨599W(Max 75...
前回と同じ浅原の坂でインターバル走。 1本目はパワーをあまり見ずに 頂上までにかかる時間を気にして走った。 そうすると前回よりも１０秒以上速くて 今日は調子が良いか前回よりもかなり体重が落ちているのかなと思ったけど 3本目を終えて下っている時に、 前回はボトルを2本付けていて今日は1本しか付けていないということに気がつ...
200kmをなるべく速く走ることを目標にして津山方面へサイクリング。 新見までは快調に走れていたけどその後は全然ダメだった。 平均速度は前回とあまり変わらなかったけど、 前回は今日よりも30kmくらい走っていたので それを考えると今日はあげられなかった日だった。 今日途中で食べたものは 羊羹✖࿠...
８時前に出て鷲羽山へ。 明日しっかり走りたいのですごく軽めに。 ただ、勾配はキツいところを走ったので思ったよりは軽めで終われなかった気もする。...
８時過ぎに出て、まずは4minインターバル。 実際には4minと決めてはいなくて頂上までかかった時間がそれくらいだった。 パワーは110%を目標にして、麓から頂上までの往復を5本。 5本とも110%の目標は達成できた。 5本目の最後までしっかりと上げることができて、 かつ楽とは感じなかったのでちょうど良い負荷だったんじ...
100kmを目指してただ走っただけ。 平均速度がかなり落ちてるんで１回ちゃんと休もうかな。...
先週からレストの時間を１０秒少なくしたインターバル。 7本目、8本目がキツくて特に8本目は自分でもびっくりするくらい 途中パワーを確認すると出てなかった。 2min8本終わった後は、1minもがきのつもりだったけど 1minは持たずに、というか40秒くらいでダンシングもできないくらいにフラフラになってしまった。 身体の...
