７時半ごろに出て、目標は200km走ること。 真庭方面に向かって、そこから津山を経由して帰って来ればちょうど良さそうだなと 事前にGoogle mapで調べておいてから出発したので 途中道を確認するために止まったのは２回ほどで自分としては迷わずに走れた方だと思う。 選んだコースとしては信号があまりなく、キツい山も登らず...
練習の記事一覧
久しぶりの2minインターバル。 2min(120-130%)⇨2minレストを８回繰り返す予定だったけど、 Garminに入っていたメニューはレストの時間が3minになっていた。 結果としてはそのおかげでなんとか8本できたので良かったかな。 383W⇨385W⇨390W⇨389W⇨387W⇨380W⇨383W⇨375...
８時過ぎに出て、まずはメニュー。 ヒル・リピートを先週に続いて実施。 1本目は先週よりもしっかりもがけて、 5本くらいはできるかと思っていたけど 4本目に急に落ちてしまって結局4本で終わった。 メニューをした後はファンタジア周回を１周。 周回を終わった後の坂は最後出し切るつもりでTT。 前回よりもパワーは低かったけどタ...
９時すぎに新見市に向けて出発。 一昨日の疲れがどれくらいあるか分からなかったので、 100km乗ることだけ決めて坂をできるだけ登らず、川沿いを淡々と走る。 気持ちの問題もあるのかもしれないけど、今日は全然踏めなかった。 高梁川沿いは途中街を抜ける時は信号に引っかかってしまうけど、 それ以外は登りがなくて走りやすい。 も...
県ロードは７周だけど、せっかく来たので１０周するのを目標に走る。 １周あたりのタイムはなんとなく25分を目指して走ったけど、 １周目に２４分ちょうどくらいのタイムが上げてないのに出たのでそこを目安にして走ることにした。 ４周目までは楽に走って２４分ちょうどくらいを維持できていたけど、 ５周目からキツくなり、６周目にはタ...
７時に起きて雨が降るまでに走り終えたいので、 2時間くらい走ることを目的として総社方面に出発。 昨日、結構走って疲労が溜まっている感じなので2時間流して 走れればいいという感じだったので走ったことがない道を選択して走った。 総社方面はまだまだコースを見つけられそう。...
８時に総社に向けて出発するけど、ただ走るだけだと流石にまずいので 久しぶりにメニューを実施。 1min120%⇨30sもがきを繰り返す、ヒル・リピートというメニュー。 １セット目のもがきから辛くて４セットするのが精一杯。 回数ができないのはそこまで問題じゃないと思うけど、 全体的にパワーが低くて初速が遅いのがダメだった...
９時前に鷲羽山方面に向けて出発。 同じところを走り続けるのは飽きるので違うところで走れるルートを見つけに行く。 鷲羽山スカイラインを走っていると、風が強く下りが怖い。 なので、練習コースにするにはいまいちだなという結論になった。 今のところは総社が一番走りやすい...
９時ごろに笠岡に向けて出発。 stravaのセグメントで周回できそうなコースがあったので、そこを目指す。 笠岡に行くのは２回目なので前回は迷って何回も止まってしまったけど 今回は流石に止まらずに行けた。 笠岡の”神島”に到着。”かみしま”じゃなくて”こうのしま”らしい。 いきなりセグメントをKOM狙って走るのはコースが...
１２時前に新見に向けて出発。 あまり上り坂を走りたくなかったので、とにかく高梁川沿いを北上するルートをとった。 行きは追い風で少ないパワーでも40km/hくらいで気持ちよく走れた。 新見まで行くつもりだったけど、途中”羅生門”という気になる看板を見つけて距離も ちょうど良かったので予定を変えて羅生門へ。 羅生門近くの駐...
