練習

調子を確かめるために天上山TT。...

７時に八木カフェに集合して朝練。 今日はいつもよりもメンバーが増えて４人。 ４人になると、というか新しいメンバーが増えて いつもよりもペースが速かった気がする。 ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて 下り区間はしっかり踏む。 ４人いると特に下り区間でペースを上げたときに 休む時間が長く楽だった。 逆に言うと、強度は下...

短い時間で強度上げたいので30sレペテーション。 あまり時間がなかったので豊平の上ではなく柳瀬の登りで。 680W→647W→603W→583W 結果をみると3本目と4本目の差がすごく大きいわけではないけど 普段よりも疲れを感じた。 豊平でやるよりも勾配がキツいからなのかもしれない。...

グロータックのT1ローラーを使ってFTP測定。一応今年のベストは出せた。...

朝にトラックバイクで軽く乗り、夕方はロードバイクでリカバリーメニュー。どちらもローラーはグロータックのT1ローラー。...

グロータックのT1ローラーで、GARMINのワークアウト 機能を使ってリカバリーメニュー。...

沖縄140kmを想定して４時間ノンストップで走ることを目的にスタート。 朝の準備から一応記録しておくと 朝食として コーヒーとオートミール（塩昆布＋梅干し） 普段はコーヒーだけで食べないけど今日はそこそこロングを走るので ある程度食べてスタート。 前回、同じコースを走った時は水分補給をうまくできていなかったせいで 軽い...

グローラックのT1ローラーでリカバリーメニュー。 だいぶGARMINのワークアウト 機能を使えるようになってきた。 GARMIN EDGE 530 GPSサイクルコンピューター posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す Yahooショッピングで探す 来週はFTP測定をしたいので、グループライ...

八木カフェ集合でいつものメンバーで朝練。豊平→安野へ行くコース。...

２日間リカバリーしてから短時間の出力を上げる目的で30sレペテーション。 落ち幅は少ないけど出せているパワー自体が低かった。...