ロードバイク シッティング縛り 2021.02.23 豊平 シッティング 2021年2月23日 リカバリー目的でよく行く豊平のコースを シッティング縛りで流す。 ローラーをしている時でも少しはダンシングを混ぜているので 2時間弱でも辛くなってきたので そこの筋肉というか姿勢を維持する能力が弱いんだと実感した。 リカバリーの時だけでも定期的にしていきたい。... hell-saito
ロードバイク 200kmとびしま海道 2021.02.21 とびしま海道 2021年2月21日 9時に広の公園に集合してグループライド。 御手洗港近くまではなるべく一定ペースでまとまって、という話だったけど 思ったよりもペースが速く、バラけてしまった。 そこから帰路はフリーで、ということで 人数多いまま最後まで行くのは嫌だったので 途中の橋前でアタックではないけど 自分でペースアップ。 1、2人ついてきてくれれば... hell-saito
ロードバイク 2021.02.21 湯来 流し 2021年2月20日 かなり暖かい日だったけど風は強かった。 湯来の役場に向かう道が勾配がちょうどいいせいか いつもパワーは出る。 途中の丘でもがいてみたけど感覚もパワーもいまいちだった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.02.18 Zwift Time Trial 2021年2月18日 Zwiftのワークアウトから選んで実施。 昨日よりも少し強度が低いのと ケイデンスの指定がなかった分より楽に感じた。 これ(1時間で80TSS)くらいなら毎日でもできそう。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.02.17 Zwift Spaded Sweetie 2021年2月17日 Zwiftのグループワークアウト。 44minと短いし、強度もあまり高くなさそうだなと思って 気楽に始めたけど勘違いだった。 4min・90%が始まった時点から思ったよりもキツいなと思ったのと、 その時点で40分くらいは経っていたので 後の2セットは短いと思い込んでいたけど 結局その後4min・100%⇨4min・10... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2021.02.16 Zwift TT efforts 2021年2月16日 少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を5セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨316W 2セット目をしているところで、 あと3本できるかどうか怪しいと思ったけど 3本目を乗り越えた時点では あと2本と気が楽になって最後までできた。 とは言っても5本目はかなり... hell-saito
ロードバイク ローラー 2021.02.15 SST 15min 2021年2月15日 ローラーで15分SST。 前半は朝だからかなかなか足が回らなかったけど 後半はなんとか回るようになった。 15min、Ave Power 280W。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.14 豊平KOMチャレンジ 2021年2月14日 豊平の一つの区間だけKOMを狙ってあげた。 割と踏めていたような感覚だったけど パワーは低いし、KOMも7秒足りなかった。 レースの時とは言え、 5分400Wが出せたのが今となっては遠いなー。 また出せるようにあげていこう。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.13 豊平逆回り 2021年2月13日 昨日は強度あげたので今日は流すだけ。 家を出たあとすぐはそれほど疲れてないな、 と感じたけどやっぱり勘違いだったみたいで 平均速度は最近で一番遅かった。 心拍数も上がっていないので回復走としてはよかったと思う。... hell-saito
ロードバイク 2021.02.12 中央森林公園 2021年2月12日 西チャレに出ないとは思うけど止まらずに走れるので 久しぶりに中央森林公園のコースで練習。 全部で7周走ることにして、 始めの5周はペース、あとの2周はフリーでと決めてスタート。 わかってはいたけど体重がありすぎて登りが毎周辛い。 最近は体重を計ることすらしていなかったけど 上り坂をちゃんと走ると露骨に身体の重さを感じた... hell-saito