ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.11 Zwift TT tune up(Week5-1) 2021年1月11日 第5週、1日目。 2分走、1分走のインターバル。 1分走がそこまでパワーが高くないはずなんだけど 3本目は相当きつかった。 データ見ると心拍は回復する前に次のセットに入っているので インターバルとしては良いメニューだと思う。 https://youtu.be/IetoUCibMxs 夕方は30分ほど流し。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.09 Zwift TT tune up(Week4-5) 2021年1月9日 第4週、5日目。 テンポ走12分を2セット。 心拍はあまり上がらなかった。 夜はZwiftのコースで山登り。 最後の5分くらいは余裕持ってあげられた。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.07 Zwift TT tune up(Week4-4) 2021年1月7日 第4週、4日目。 ケイデンスを少しづつ変えていくメニュー。 85rpmでもうまく回せていない感じだった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.06 Zwift TT tune up(Week4-3) 2021年1月6日 第4週、3日目。 SST、10分を3本。 パワーを維持しようとすると、どうしてもケイデンスが低くなってしまう。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.05 Zwift TT tune up(Week4-2) 2021年1月5日 第4週、2日目。 2min121%以外は楽なメニュー。 ケイデンス低め(75rpm)指定で高いパワー出すのはしんどい。 というか、膝に負担かかっているのが露骨にわかるのでちょっと怖い。 https://youtu.be/zb9GyJJ2468... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.04 Zwift TT tune up(Week4-1) 2021年1月4日 第4週、1日目。 30sインターバル20本を2セット。 心拍数を見直すと、2セット目はほぼ一定だった。 昨日から、Zwiftと他のデータを全部連携させたので PCだけで練習できるようになった。 https://youtu.be/DVNyQizNVCI... hell-saito
ロードバイク ローラークリスクロス 2021.01.03 クリスクロス 2021年1月3日 ローラーでメニュー。 2分のところを90%と低めにしたので余裕でできるかと思ったけど、 2セット目の後半は割と一杯一杯に感じた。 https://youtu.be/v-1F1ur_F6Q... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.02 Zwift TT tune up(Week3-5) 2021年1月2日 第3週、5日目。 ケイデンス低めで、筋力強化が(多分)目的のメニュー。 左足の感覚はやっぱり悪い。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.01 Zwift TT tune up(Week3-4) 2021年1月1日 第3週、4日目。 10分を2セット、そこそこな強度で。 昨日に引き続いて左の感覚がイマイチだったなー。 腿だけで力を入れている感じになってしまっている。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2020.12.31 Zwift TT tune up(Week3-3) 2020年12月31日 第3週、3日目。 短めのSSTを繰り返すメニュー。 左足のクリートに違和感があったので 終わった後に角度を変えてみた。 普通に回すのは良さそうだけど強度あげるとわからないので 明日メニューをして様子をみよう。 https://youtu.be/NACPNr9HRVg... hell-saito