練習

TSB:-52 昨日だけでTSSが400以上いったのでTSBが過去見たことない数字になってしまった。 疲労感はあるけど経験したことないくらいではないのでなんとか走ることができるかな、という感覚。 ２日目はまずチームTT。 だけどメンバーの中で足の差が結構あるのでTTというよりは 誰も離脱させることなくなるべく上手にロー...

冬の乗り込みということで暖かいと予想した しまなみ海道の途中にある大三島という島で１泊２日の合宿。 忠海港からフェリーに乗って島に渡るのだが 車で行くのも何か味気ないなと思って自走で行くことに。 ただ1人で行くのは辛いので横手さんも誘って道連れに。 さらに合宿には参加しないけど途中まで一緒に行ってくれる人を募集したとこ...

TSB:-15 明日から合宿なので今日はリカバリーだけ。 10minアップ→30min(100%)・30min(55%)✖️6→5minダウン 流石にこのメニューだと物足りないくらいだけどリカバリーだからしょうがないか。 明日から2日間しっかり乗ろう。...

測定前体重：68.9kg 油断しているとすぐ戻る。 １ヶ月ぶりくらいのFTP測定。 測定するには短すぎる期間だけど 以前測った時は３週間くらい乗ってなかった時だったので 今回が今年に入ってから初めての測定のつもりで。 15minアップ→5min Max→15min流し→20min測定→ダウン の順で行った。 5minの...

５時２０分に広島港に集合し、自走で尾道へ。 広島に住んでいるがしまなみ街道を自転車で走るのは３回目で １回も尾道から今治まで渡りきったことがない。 1人ではやらないと思うのでたまたま計画していた話があったので参加させてもらうことに。 広島港から尾道まではほぼ追い風で順調。そこまでが100km。 ただしまなみ街道（の島）...

昼の隙間時間でマシントレーニング。 レッグプレス 176kg 180kg 181kg 5✖️3 チェストプレス　23kg 20✖️3 ヒップアブダクター　52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター　54kg 20✖&#xf...

起床時体重：未測定 TSB:-16 午後から仕事なので遠出はせずに何かあっても帰って来ることができるルートを走る。 加計から鵜木峠を抜けて鈴張から帰って来るルートで。 加計まではなるべくペースを落とさないように一定で。 鵜木峠は頑張りすぎずかと言っても落としすぎないように走る。 登っているときに 「今日は楽に登れるな。...

起床時体重:未測定 TSB:-12 どんぐり村コースで流し。 先日空港を走ってもがきかたを忘れた、 というかより下手になっていたので １分くらいもがけるところでもがく。 手で計ったので正確ではないけどその区間で前は１分切るか切らないか くらいだったのに今日計ると１分５秒かかっていた。 ５秒は流石に誤差ではないので遅くな...

起床時体重:69.1kg 朝は１５分だけローラー。 パワーもケイデンスもわからないのでただ乗るだけ。 シマノ の返答がないのでいっそのこと新しいパワーメーターを買おうかと 本格的に考え、どれを買うか検討中。 片足側が安く買えるけど前にパイオニアの片側だけのものを 買ったらあまりにもパワーが出なかったのでそれはなしで。 ...

起床時体重:69.1kg 空港コース１０周をペースで走る練習。 全日本に出るつもりではいるのでそのための練習＋ダイエット。 ダイエットのつもりもあるので走る前には食べずにスタート。 空港に行く車中でside by side radioを聞いていると 西園さんは現役自体レースで３０分に一度ジャムパンを食べていた、 とおっ...