ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.05 Zwift TT tune up(Week4-2) 2021年1月5日 第4週、2日目。 2min121%以外は楽なメニュー。 ケイデンス低め(75rpm)指定で高いパワー出すのはしんどい。 というか、膝に負担かかっているのが露骨にわかるのでちょっと怖い。 https://youtu.be/zb9GyJJ2468... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.04 Zwift TT tune up(Week4-1) 2021年1月4日 第4週、1日目。 30sインターバル20本を2セット。 心拍数を見直すと、2セット目はほぼ一定だった。 昨日から、Zwiftと他のデータを全部連携させたので PCだけで練習できるようになった。 https://youtu.be/DVNyQizNVCI... hell-saito
ロードバイク ローラークリスクロス 2021.01.03 クリスクロス 2021年1月3日 ローラーでメニュー。 2分のところを90%と低めにしたので余裕でできるかと思ったけど、 2セット目の後半は割と一杯一杯に感じた。 https://youtu.be/v-1F1ur_F6Q... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.02 Zwift TT tune up(Week3-5) 2021年1月2日 第3週、5日目。 ケイデンス低めで、筋力強化が(多分)目的のメニュー。 左足の感覚はやっぱり悪い。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2021.01.01 Zwift TT tune up(Week3-4) 2021年1月1日 第3週、4日目。 10分を2セット、そこそこな強度で。 昨日に引き続いて左の感覚がイマイチだったなー。 腿だけで力を入れている感じになってしまっている。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2020.12.31 Zwift TT tune up(Week3-3) 2020年12月31日 第3週、3日目。 短めのSSTを繰り返すメニュー。 左足のクリートに違和感があったので 終わった後に角度を変えてみた。 普通に回すのは良さそうだけど強度あげるとわからないので 明日メニューをして様子をみよう。 https://youtu.be/NACPNr9HRVg... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2020.12.30 Zwift TT tune up(Week3-2) 2020年12月30日 第3週、2日目。 2min、125%は結構辛そうなメニュー。 実際、やってみると2min125%はそこまででもなかった。 それよりもケイデンスを調整する方がやっぱり苦手だな、と再確認した。... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.12.29 朝練(豊平) 2020年12月29日 9時に八木カフェに集合して久しぶりに外を走る。 豊平から安野へ降るルートで どこかであげることはなくなるべくペースを保って 平均速度をあげられるように走った。 集合場所に行く前は身体重いな、と感じていて やっぱりローラーと外を走るのはだいぶ違うのかな と感じていたけど安野へ着く頃には いつも通り回せるようになった。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwiftTT tune up 2020.12.28 Zwift TT tune up(Week3-1) 2020年12月28日 第3週、1日目。 先週よりも1セット多い、30sインターバル。 セット数は増えたけど、まだこれくらいの強度なら余裕があった。 https://youtu.be/J7q83zo7Pzs... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.12.27 Zwift Big Foot Hills 2020年12月27日 メニューは決めずにZwift上のコースを流す。 初めはペースパートナーという機能を使って 強度を決めて走ろうと思ったけど少し試して 意外と強度が高くなりすぎるのでやめた。 (3.2W/kgとなっているはずなのに5倍でも離れていったのはなぜなんだろう) 登りではどうしても強度が上がり、逆に下りでは落ちてしまうので 一定で... hell-saito