ロードバイク ローラーzwift 2020.12.02 Zwift Aerobic Plus! 2020年12月2日 Zwiftでメニュー。 短い時間で上げ下げを繰り返すメニューで、 目的はFTPの少し上を叩くことでFTPをあげることだと思う。 心拍計の数値が最初おかしく、200bpm近くなっていた。 途中から扇風機をつけたから変になってしまったのかもしれない。 https://youtu.be/CSmITgsGCs8... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.12.01 Zwift 流し 2020年12月1日 夜にZwiftを使って流し。 リッチモンドのコースは距離と強度が流すのにちょうど良い気がする。 平坦がほとんどだし、最後の方に短い坂があるのであげるところもわかりやすいし。 先日インソールを作りに行った際に聞いたポジションの話を 自分の自転車で試してみたらやっぱりハンドルが低すぎる気がした。 一度ちゃんとフィッティング... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.11.29 Zwift Orange Unicorn 2020年11月29日 Zwiftでメニュー。 メニューを始める前はインターバルの間の強度が 95%-105%を繰り返すものだと思っていたので かなりキツいと思っていたけど 実際は85%-105%を繰り返すものだったので 拍子抜けしたし、思っていた以上に楽だった。 85%だとケイデンスを変えても維持は簡単だった。 https://youtu.... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.11.28 Zwift Paceline Work 2020年11月28日 Zwiftでメニュー。 時間が短く強度も低いメニューだったので 余裕を持ってできた。 https://youtu.be/wCYF-jZ7C24... hell-saito
ロードバイク zwift 2020.11.27 Zwift 流し 2020年11月27日 夜にZwiftで流し。 昨日と同じコースを走って、 昨日は完走できなかったコースを完走。 ただ、パワーが10%くらい高めに出ていた気がするのは パワーメーターがクランクの方ではなく ローラーの方に気がつかない間になってしまっていたのかもしれない。 10%もズレていたからレースとなるとだいぶ変わるよなー。... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.11.26 Zwift メニュー 2020年11月26日 朝にEmily's Short Mix。 30分だけなので余裕かと思っていたら 最後の3min・115%が辛く 始める前に思っていた以上に追い込めるメニューだった。 最後の3分終わったあとは指示されるパワーを無視して完全に休んでしまった。 https://youtu.be/6OUGsxS0C3o 夜はレース出るつもりだ... hell-saito
ロードバイク ローラーzwift 2020.11.25 ローラー 2020年11月25日 Zwiftでメニュー。 FTPの少し上のゾーンを鍛えるメニューで、 110%が一番負荷が高いくらいだったので 一つ一つは楽なはずなんだけど、 繰り返すと30秒のインターバルは回数を重ねると辛かった。... hell-saito
ロードバイク 2020.11.23 シクロクロス応援 2020年11月23日 もみの木森林公園で行われている シクロクロスの応援へ。 GoogleMapで調べると50kmくらいだったので そのまま行っても短いなと思ったので 豊平方面を経由してから、棚田⇨戸河内⇨吉和と 抜けていくルートで向かった。 戸河内からほぼ登りっぱなしだったので 距離以上に辛かった。 シクロクロスは佐々木さんが圧勝してさす... hell-saito
ロードバイク 2020.11.22 十文字峠 2020年11月22日 加計から十文字峠を登って豊平を通って 帰ってくるルート。 1箇所、stravaのKOMを狙っていったけど 前回の自分の記録よりも1秒遅くまた取れなかった。 パワーも 3:09 で390Wだったので全然低かった。 レッグウォーマーを着けなくて走ったら 流石に加計は寒かった。... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.11.21 朝練 2020年11月21日 7時半に”きみよし”に集合して朝練。 2日間まったく乗っていないので TSBは合わせてきたレース前くらいの良い数値だったけど 食べすぎて明らかに太ったので走れるかどうか不安だった。 デイリーストアがあったところから豊平に向かって登り、 まずは一回勾配が緩くなるところまでペースが上がっていく。 登り始めは6人いたけど徐々... hell-saito