ロードバイク ローラーランニング 2020.11.18 ランニング⇨ローラー 2020年11月18日 朝に近くの運動公園まで(2kmくらい)ランニング。 行きは登りなので走るけど 帰りは下りで負荷が高そうなので歩きで。 これぐらいなら痛くはならなかったので続けていけそう。 夜はローラー。 リッチモンドの世界選手権のコースを走って 2つの丘が短いけど勾配がキツいので辛い。... hell-saito
ロードバイク 2020.11.17 散歩⇨ローラー 2020年11月17日 朝に軽く散歩。 ランニングをいきなりするのは 怖いのでまずは散歩から。 夜はまたローラーで流し。 心拍数の数値が後半おかしくなっているのは 接触が悪くなったからなんだろうか。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.11.16 ローラー流し 2020年11月16日 zwiftのコースを使って流し。 流すだけだけど負荷が変わるので 少しは長く乗っていられる。 次出るレースは3月の西日本チャレンジの予定なので あと4ヶ月弱と割と期間が空くので それまでに ・ZwiftのFTP向上メニューをする ・機材(特にシューズ)を見直す ことをしよう。 シューズは悪くないんだけど ピッタリあって... hell-saito
ロードバイク タバタ 2020.11.14 タバタ 2020年11月14日 朝にローラーでタバタ。 パワーは全然出ていなくてTSSは低いんだけど 体感としてはすごく追い込んでいるように感じる。... hell-saito
ロードバイク タバタ 2020.11.12 流し 2020年11月12日 昨日しっかり乗ったので流すだけ。 とは言っても昨日の疲れがあるので足が重かった。 すっかり寒くなってきたので外で朝乗るのは今週が最後かな。 夜は2年以上ぶりにローラーでタバタ。 20秒もがいて10秒レスト、を8セットやったけど 2セット目からすでに足が動かなった。... hell-saito
ロードバイク 練習コース龍頭山 2020.11.11 練習コース→龍頭山 2020年11月11日 練習コース 7時半に安福さんと八木カフェで合流して練習コースへ。 昨日届いたシューズをいきなり外で乗るのは不安があったけど 集合場所に着いてから調整すると問題なく乗れるようになったので 結果として大丈夫だった。 練習区間に入るまでは抑えて走ろうと思っていたけど ローテーションすると割と速度が上がってしまっていたので そ... hell-saito
ロードバイク 2020.11.10 朝練 2020年11月10日 8時に”きみよし”に集合して朝練。 8時と割と遅めだけどかなり寒い。 加計往復で行きは寒かったのもあり あまり後ろで強度低いのは嫌だったのでほぼ先頭固定で引いて セブンイレブンで休憩して帰りはそこそこ速いペースで走って帰宅。 先週もあまり練習しなくて昨日完全に休んだので 疲労がなくて気持ちよく乗れた。... hell-saito
ロードバイク zwift 2020.11.08 Zwift ツールドおきなわ 2020年11月8日 Zwift上での擬似ツールドおきなわのレース。 距離が106kmと長くレベルも相当高そうなので 最後まで走れるかどうかがそもそも不安で案の定、 50分強でリタイア。 先頭からちぎれてしまったことに加えて 1時間くらいで集中力が切れてしまう。 本当のレースと違ってすぐに止めることができるのも 止めてしまう原因の一つではあ... hell-saito
ロードバイク 2020.11.07 ローラー 2020年11月7日 明日のZwiftでのツールドおきなわに向けて ローラーでレース前のメニュー。 明日のイベント(レース)は距離100km超えなので 時間は2時間半くらいはかかりそう。 集団についていけるかも不安だけど 何よりそんなに長い時間ローラーに乗っていたことがないので それが耐えられるか(飽きずに乗れるか)がまず不安だなぁ。... hell-saito
ロードバイク 練習コース 2020.11.05 練習コース 2020年11月5日 アップダウンがあるところをノンストップで走れる練習コースに。 昨日、左足のクリート位置を変えたのが良い方向に出て 片足ペダリングも今までよりは良い感じに回せた。 単純に疲労がないせいかアップダウンも 苦しいと思うところがなく最後まで良い感じに踏めた。 ただ気になるとすれば消費カロリーが2,000kcalこえているのに ... hell-saito