2020.08.31 朝練（八木カフェから） ６時半に八木カフェに集合して朝練。 の前に、八木の坂で３回ほどダッシュ。 ２回は10秒平地で、そこから坂で10秒。 ３回目は坂の麓から頂上まで。 結果は低くもなく高くもなくの現状維持な結果だった。 すぐには結果出るわけないのでコツコツやっていこう。 集合してからは豊平を登っ...
練習の記事一覧
４時半に家を出て走る。 久しぶりに夜明け前に走ったが暗い中だと 普段の感覚よりもスピードが出ている感じがする。 実際にデータを見直すとそんなことはないので 全くの気のせいなんだけど。 今日の目的は１秒差でストラバのKOMを奪われたのが悔しいので その区間を取り返すために走った。 ただ、本当にそこだけ上げて走るのはもった...
2020.08.24 ローラー レースの翌日なのでほぼ完全に休養日。 夕方にローラーを軽く回すだけ。 やっぱりパワーは低めに出る。 というよりも3本ローラーなので、 あまり追い込むとローラーから落ちる不安の方が大きくなってしまって 十分に踏めないということがありそう。 やっぱり固定ローラー買おうかな...。 これとか↓...
TSB:0 朝、ローラーに乗るだけ。...
TSB:-5 久しぶりの30sレペテーション。 635W→598W→588W→564W→572W→564W 落ちないけどそもそも高い数値が出せていない、 というよくあるダメな感じになってしまった。 でも今さら焦っても日曜日のレースに間に合うわけはないので あとは回復に努めよう。...
TSB:-4 距離は短めで２時間ほど乗りたかったので湯来周りのコースをTTのつもりで走る。 実際に時間を測ったのは橋を渡ってから久地の団地の入り口まで。 Time:1:21:58 AvePower:226W NP:254W パワーがあまり出なかったし、ケイデンスも全体的に低く あまりよくない結果だった。 明日は、ダッシ...
TSB:-5 レース前に強度上げられる最後のタイミングということで2minインターバル。 377W→363W→368W→361W→364W→359W→371W→369W 最後の2本は一定で走るのではなくアタックがかかった時に ついていくイメージで最初上げてあとは我慢するという走り方にした。 そのあと、ある程度は距離乗ろ...
TSB:-14 ６時半に佐々木さんと待ち合わせて”つなみ”の道の駅まで 往復するという完全に流しの日。 意識して抑えたところもあるけど実際踏もうとしても 250W以上出すのが辛く三瓶山での練習の疲労が抜けていない感覚だった。 今週末（日曜日）にレースがあるので 明日が強度をあげる最後の日になりそうなのでインターバルをし...
TSB:-26 練習内容 1日目の朝と同じように３周ローテーション、３周フリーで合計６周。 1日目よりも１周減らしたのは疲労があるので 同じ周回をしようとするとだらけてしまうといけないと思ったので。 また、1日目は始めの３周で引きすぎてみんな疲れてしまっていたので なるべく後の３周に足を残せるように考えて走るようにお願...
練習内容 朝に120km弱走り、距離は十分に乗ったので夕方は目的を変えて走りたかったので 河賀くんに相談して夕方は５分ほどの登りを麓から頂上まで それぞれ間隔を空けてスタートし、追い込んで走るという内容。 前に目標がいることで追い込めるように、朝の結果から並び順も決めてスタート。 1本目 朝の補給地点に集まって、登り坂...
