ロードバイク ローラー 2020.07.27 15min SST 2020年7月27日 基本に戻る気持ちで15min SST。 15分 292Wがやけにキツい。 外で走るのとローラーではキツさの質がなんか違う気がする。 5分休んで1分を2回。 とは言っても2回目はタレすぎてローラーから落ちそうになったので 途中でやめてしまった。 それとランサムウェアにやられていると言われていたGarmin connect... hell-saito
ロードバイク 2020.07.25 益田→浜田 2020年7月25日 久しぶりに長距離乗りたいので益田から浜田に抜ける何回か行ったルート。 先日の大雨の影響で通れなくなっているところがあるかもしれないな、 と思っていたけど帰りの一部区間だけで 他は問題なく走れて良かった。 Garmin connectがランサムウェアにやられてデータがアップロードできないので はっきりとはわからないけど浜... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.07.23 朝練 2020年7月23日 久しぶりに佐々木さんと朝練。 7時に”きみよし”に集合して出発。 コースは湯来から戸山に抜けて帰ってくるコース。 せっかくローテーションできるので前に出た時は しっかりめに踏んで走る。 前を引いている時は大体280Wくらい。 登りであげるのは1人で走る時でもできることなので そこまでの平坦の強度をあげるつもりで自分が長... hell-saito
ロードバイク 鵜木峠十文字峠 2020.07.22 十文字峠TT 2020年7月22日 加計まで流して十文字峠(鵜木峠?)だけTTのつもりであげることに決めて走る。 ただ、加計に入ったあたりで雨が降り出し、すぐに本降りに。 ウインドブレーカーは持っていたので着ようとするがここでトラブルというかミスをしてしまった。 袖が下がりすぎていたせいで後輪左側に巻き込んでしまった。 すぐに止まったので落車はしなくてす... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.07.21 2minインターバル 2020年7月21日 2minインターバルだけして1時間ほどで終わらせようと思って スタートするとサイコンが動かない。 電源は入っているけどどのボタンを押しても反応なし。 インターバルをする坂の麓についてから電源を長押ししてリセットしてからは 問題なく動いていたけど帰ってデータを見ると、 なぜか7月19日に走ったことになっていておかしい。 ... hell-saito
ロードバイク 30sレペ 2020.07.18 30sレペ 2020年7月18日 TSB:5 短時間で高強度できるように30sレペテーション。 632→626→603→585→541→519 数値は相変わらず低い。 それと何回か後輪をスリップさせてしまったのでそうならないように意識して走らないといけないな。 降ってから前回更新できなかったstravaのKOMに再挑戦。 1秒だけどKOMとれた。 すぐ... hell-saito
ロードバイク 1minレペ 2020.07.16 1minレペテーション 2020年7月16日 TSB:-10 短い時間で強度をあげようと思い、1minレペテーション。 1分ちゃんともがけたのは最初の1本だけで あとの3本は残り20秒くらいはろくにもがけなかった。 帰りにStravaのKOMを狙って上げたけどKOMには6秒届かず。 ただ今の状態であと6秒ということは次やれば抜けそうな気はする。 もちろんあまり上げ... hell-saito
ロードバイク 2020.07.15 低調 2020年7月15日 TSB:-8 そこそこ良いペースで走るつもりだったけど 走り出してすぐに上手く走れない感覚があり 結局流すだけになってしまった。 昨日の夕方にインターバルをしたからなのか それともTSBの数値以上にレースとなると負担が大きいからなのか 今週は週末にレースあるけど回復週のつもりで乗る時間を短めにしよう。... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.07.14 2minインターバル 2020年7月14日 TSB:-11 短時間で高強度のインターバルも混ぜていこうということで 久しぶりに2minインターバル。 目標の強度はFTPの130%だけど、それを維持するのは今の状態では厳しそうなので 3本目から10%落ちたらやめるように決める。 388W→386W→374W→364W→366W→366W→364W→338W 1本目... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.07.13 リカバリー 2020年7月13日 ローラーでリカバリーメニュー。 昨日のレースの時に撮っていただいた写真の整理。 TTスタート前ゴール前ゴール後TTの時の写真。ゴール前の顔すごいなー💦 3人で逃げている時の写真。今回のレースではこの時間が一番長かった。 ソーシャルディスタンスを保った表彰式。... hell-saito