基本に戻る気持ちで15min SST。 15分 292Wがやけにキツい。 外で走るのとローラーではキツさの質がなんか違う気がする。 ５分休んで1分を２回。 とは言っても２回目はタレすぎてローラーから落ちそうになったので 途中でやめてしまった。 それとランサムウェアにやられていると言われていたGarmin connect...
練習の記事一覧
久しぶりに長距離乗りたいので益田から浜田に抜ける何回か行ったルート。 先日の大雨の影響で通れなくなっているところがあるかもしれないな、 と思っていたけど帰りの一部区間だけで 他は問題なく走れて良かった。 Garmin connectがランサムウェアにやられてデータがアップロードできないので はっきりとはわからないけど浜...
久しぶりに佐々木さんと朝練。 ７時に”きみよし”に集合して出発。 コースは湯来から戸山に抜けて帰ってくるコース。 せっかくローテーションできるので前に出た時は しっかりめに踏んで走る。 前を引いている時は大体280Wくらい。 登りであげるのは1人で走る時でもできることなので そこまでの平坦の強度をあげるつもりで自分が長...
加計まで流して十文字峠（鵜木峠？）だけTTのつもりであげることに決めて走る。 ただ、加計に入ったあたりで雨が降り出し、すぐに本降りに。 ウインドブレーカーは持っていたので着ようとするがここでトラブルというかミスをしてしまった。 袖が下がりすぎていたせいで後輪左側に巻き込んでしまった。 すぐに止まったので落車はしなくてす...
2minインターバルだけして１時間ほどで終わらせようと思って スタートするとサイコンが動かない。 電源は入っているけどどのボタンを押しても反応なし。 インターバルをする坂の麓についてから電源を長押ししてリセットしてからは 問題なく動いていたけど帰ってデータを見ると、 なぜか７月１９日に走ったことになっていておかしい。 ...
TSB:5 短時間で高強度できるように30sレペテーション。 632→626→603→585→541→519 数値は相変わらず低い。 それと何回か後輪をスリップさせてしまったのでそうならないように意識して走らないといけないな。 降ってから前回更新できなかったstravaのKOMに再挑戦。 １秒だけどKOMとれた。 すぐ...
TSB:-10 短い時間で強度をあげようと思い、1minレペテーション。 1分ちゃんともがけたのは最初の1本だけで あとの3本は残り20秒くらいはろくにもがけなかった。 帰りにStravaのKOMを狙って上げたけどKOMには６秒届かず。 ただ今の状態であと６秒ということは次やれば抜けそうな気はする。 もちろんあまり上げ...
TSB:-8 そこそこ良いペースで走るつもりだったけど 走り出してすぐに上手く走れない感覚があり 結局流すだけになってしまった。 昨日の夕方にインターバルをしたからなのか それともTSBの数値以上にレースとなると負担が大きいからなのか 今週は週末にレースあるけど回復週のつもりで乗る時間を短めにしよう。...
TSB:-11 短時間で高強度のインターバルも混ぜていこうということで 久しぶりに2minインターバル。 目標の強度はFTPの130%だけど、それを維持するのは今の状態では厳しそうなので 3本目から10%落ちたらやめるように決める。 388W→386W→374W→364W→366W→366W→364W→338W 1本目...
ローラーでリカバリーメニュー。 昨日のレースの時に撮っていただいた写真の整理。 TTスタート前ゴール前ゴール後TTの時の写真。ゴール前の顔すごいなー💦 ３人で逃げている時の写真。今回のレースではこの時間が一番長かった。 ソーシャルディスタンスを保った表彰式。...
