ロードバイク ローラー充電切れ 2020.06.12 充電切れ 2020年6月12日 メニューをしようか、ただ昨日マッサージを受けたあとなので いきなり強度を上げるのもよくないか、と迷いながら走り出すと すぐにDi2のバッテリーが切れた。 走り出す前は緑色の点滅だったので まだ大丈夫かと思っていたんだけど これはいよいよバッテリーそのものが寿命になってきたのかもしれない。 4年くらい使ってきたと思うので... hell-saito
Convict Conditioning 鍼灸 2020.06.11 プッシュアップ 2020年6月11日 自転車乗らずにプッシュアップだけ。 膝付き・ノーマル・ワイドの3種類。 20回ずつだけど、フォームを意識するとかなりきつい。 実際、プッシュアップなどの自重トレーニングだけで体幹はほとんど鍛えられるんじゃないかいと思う。 Convict ConditioningHow to Bust Free of All Weakn... hell-saito
トラック ローラー 2020.06.10 3本ローラー 2020年6月10日 GROWTACのT1ローラーを使い、トラックバイクでアクティブリカバリー。 パワーメーターついていないので心拍数だけ測る。... hell-saito
ロードバイク 暑さ対策 2020.06.09 暑さ慣らしライド 2020年6月9日 8時前にスタートして4時間くらい走って暑さに身体を慣らすのと どれくらい補給すればいいか目安を探るために走る。 コースは豊平から芸北スキー場、戸河内、湯来温泉に抜けて戻ってくるコース。 あくまで暑さに身体を慣らすのが目的なのでペースはゆっくり。 データとしては十分休養が取れているはずだったけど 疲れているなー、と感じる... hell-saito
ロードバイク 2020.06.06 加計→湯来温泉 2020年6月6日 7時半に八木カフェに集合して久しぶりにグループ練習。 加計方面に向かって戸河内方面から湯来温泉へと抜けるルート。 湯来温泉に抜ける登り坂だけ、フリーで上げ そこまでは気持ちよくローテーションできるくらいのペースで行ければ良いなと思っていたけど、 何人かいると自然とペースが上がってしまう。 まず、安野前で一回かなりペース... hell-saito
ロードバイク 朝練 2020.06.04 朝練 2020年6月4日 7時に八木カフェに集合して朝練。 今日はいつもよりもメンバーが増えて4人。 4人になると、というか新しいメンバーが増えて いつもよりもペースが速かった気がする。 ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて 下り区間はしっかり踏む。 4人いると特に下り区間でペースを上げたときに 休む時間が長く楽だった。 逆に言うと、強度は下... hell-saito
ロードバイク 30sレペ 2020.06.03 30sレペテーション 2020年6月3日 短い時間で強度上げたいので30sレペテーション。 あまり時間がなかったので豊平の上ではなく柳瀬の登りで。 680W→647W→603W→583W 結果をみると3本目と4本目の差がすごく大きいわけではないけど 普段よりも疲れを感じた。 豊平でやるよりも勾配がキツいからなのかもしれない。... hell-saito