朝夕２回外で乗る。 朝はどんぐり村まで行って帰るルートで登りが多く やっぱりギアが足りないと再認識。 どんぐり村に向かう最後の登りはけっこう追い込んだつもりだったけど 心拍数はそれほど上がってない。 夕方はグランピーまでo-ringの受け取りに。 途中、すごい細切れになっているなー。...
練習の記事一覧
１週間ぶりの外というかローラーも長くて１０分しかしてないので 自転車に乗ること自体がかなり久しぶり。 坂井さんにクランクからチェーンリングまで一式お借りして フロントシングルにしてから初めて外を走る。 平地ではフロントシングルにしなくてもどうせアウターでしか走らなくて お試しにならないので久しぶりにどんぐり村へ。 家の...
久しぶりに外で乗る。 まだ不安はあるので短めにかつ強度も低めで。 1時間経つまではそこそこ乗れると思っていたけど シッティングで踏んでいると腰の張りが気になってダンシングをしてしまう。 もちろん、シッティングよりも空力が悪いので速度が落ちてしまう。 うーん、シッティングで乗り続けていた時の身体の使い方がわからなくなって...
９時に八木カフェに集合して安野まで移動してあとはおしゃべりしただけのサイクリング。 痛みは出なくて走り終わったともこれくらいだと流石に突っ張った感じもほぼない。 これをもう少し続けて良くなるといいなー、と期待している。...
痛くない限りは乗ってもいいと整形外科の医者に言われたので それを守るために強度と時間両方下げてゆっくり短時間かつ 前屈はあまりしないで上半身を起こし気味で走る。 疲労はまったくないのにゆっくり走るのは正直ストレス溜まるけど 今無駄に強度を上げて２月・３月になっても思うように走れないのは 嫌なので１月中はのんびりやってい...
1人で江田島を淡々と走ろうと思っていたけど誘ってもらったので ９時に坂ビーチに集合して３人で練習。 少し着くのが早すぎて後悔していたけど 他の２人も早めに来てくれて助かった。 練習の内容はZ3で1人１０分先頭を引いて交代するという冬らしい練習。 まだ腰が万全とは言えない状態なのでベースの練習は今したい練習にあっている。...
走り始め。 今日の目的は腰が痛くならないように走るのと ２月にする記録会の下見。 始めの目的は走り始めて３０分くらいでダメそうになったので そこからはどう誤魔化して走るかになった。 強度が低いうちはいいけど強度を上げたり、上体を下げたりすると痛くなるんだよなー。 ２つ目の目的はコースを間違えずに行けたので無事達成。 た...
朝起きるととても乗れそうにないくらい道路に積もっていて なおかつ雪が本降りだったので乗るのは諦めて洗車。 カメラの性能がいいのか実物よりも綺麗に見える 昼からローラーしようかと思っていたけど、昼になって雪が止んで 道路の雪も溶けて外を走れそうだったので外に出発。 どんぐり村まで行くつもりだったけど途中路面状況が厳しくな...
飲みの忘年会はないけど、ライドはある。 由宇の道の駅に車を置いて周防大島へ。 この日の目的は周防大島の中の山を２つ登ることで まずは登る山の近くまで移動、で軽く走るのかと思ったら 島に入ってからかなり良いペースで走り始めて そのあとはさらにペースが上がって 結局”サゼンセトとうわ”まで残ったのが８人中４人という千切あい...
昨日の夜に天気予報を見たら、９時には雨が降り出す予報になっていたので 外を走るのは諦めようと思っていたけど 朝起きて改めて確認すると午前中は降らない予報になっていたので出発。 191号線から湯来へ向かう道で消防署までは流して帰りのトンネルまでをTT。 Time: 13:19 Ave Power: 254W 始めにある...
