練習 豊平周回 2020.03.03 豊平周回コース 2020年3月3日 TSB:-19 だいぶ合宿の時の疲労が抜けてきたかな。 平日だけど大学生とかを誘って練習できるのが嬉しい。 豊平の周回できるところを使って練習。 だけど自分以外の人がコース知らなかったのでひとまずまとまって行く予定だったけど 坂を登っていると自然と上がってしまいバラバラに。 パワーはそれほど出ていないけどstravaで... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.03.02 マシントレーニング 2020年3月2日 TSB:-32 マシントレーニング レッグプレス 153kg 158kg 162kg 5✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 55kg 20✖️3 シーテッドロー 27kg 20✖... hell-saito
練習 2020.03.01 リカバリー 2020年3月1日 TSB:-45 リカバリー目的のローラーだけ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン... hell-saito
練習 雨 2020.02.29 雨 2020年2月29日 TSB:-42 雨だけどメニューをする気分になれなかったので外で走る。 インナーと冬用のジャケット、ウインドブレーカーとちゃんときたおかげで 寒さはそこまで感じなかった。 ただ、強度はあげられなかったのでやはり強度をあげることを目的にする場合は ローラーの方が良さそう。... hell-saito
練習 ローラーマシントレーニング 2020.02.28 SSTインターバル 2020年2月28日 TSB:-50 ローラーでSSTインターバル。 10minアップ→10min(95%)・5min(55%)✖️3→5minダウン 3回ともケイデンスのアベレージが90越えたので目標は達成。 昼にマシントレーニング。 レッグプレス 153kg 5✖️3 チェストプレ... hell-saito
練習 豊平 2020.02.27 豊平方面 2020年2月27日 TSB:-36 合宿から2日休んだのである程度踏めるはずと信じて出発。 1人ではなくて人を誘って走りたかったけど集まらなかったので1人で走る。 豊平方面のアップダウンがあるコースを走る。 おきなわの後半部分に近いところがあるのかなと思っているので 一応想定コース。 途中1回もがいてみたが結構感覚は良かった。 それにそれ... hell-saito
練習 2020.02.26 リカバリーローラー 2020年2月26日 TSB:-48 2日間は休みたいのでリカバリーのみ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン... hell-saito
練習 合宿大三島 2020.02.24 大三島合宿2日目 2020年2月25日 TSB:-52 昨日だけでTSSが400以上いったのでTSBが過去見たことない数字になってしまった。 疲労感はあるけど経験したことないくらいではないのでなんとか走ることができるかな、という感覚。 2日目はまずチームTT。 だけどメンバーの中で足の差が結構あるのでTTというよりは 誰も離脱させることなくなるべく上手にロー... hell-saito
練習 合宿大三島 2020.02.23 大三島合宿 1日目 2020年2月24日 冬の乗り込みということで暖かいと予想した しまなみ海道の途中にある大三島という島で1泊2日の合宿。 忠海港からフェリーに乗って島に渡るのだが 車で行くのも何か味気ないなと思って自走で行くことに。 ただ1人で行くのは辛いので横手さんも誘って道連れに。 さらに合宿には参加しないけど途中まで一緒に行ってくれる人を募集したとこ... hell-saito
練習 ローラー 2020.02.22 リカバリーローラー 2020年2月22日 TSB:-15 明日から合宿なので今日はリカバリーだけ。 10minアップ→30min(100%)・30min(55%)✖️6→5minダウン 流石にこのメニューだと物足りないくらいだけどリカバリーだからしょうがないか。 明日から2日間しっかり乗ろう。... hell-saito