測定前体重：68.9kg 油断しているとすぐ戻る。 １ヶ月ぶりくらいのFTP測定。 測定するには短すぎる期間だけど 以前測った時は３週間くらい乗ってなかった時だったので 今回が今年に入ってから初めての測定のつもりで。 15minアップ→5min Max→15min流し→20min測定→ダウン の順で行った。 5minの...
練習の記事一覧
５時２０分に広島港に集合し、自走で尾道へ。 広島に住んでいるがしまなみ街道を自転車で走るのは３回目で １回も尾道から今治まで渡りきったことがない。 1人ではやらないと思うのでたまたま計画していた話があったので参加させてもらうことに。 広島港から尾道まではほぼ追い風で順調。そこまでが100km。 ただしまなみ街道（の島）...
昼の隙間時間でマシントレーニング。 レッグプレス 176kg 180kg 181kg 5✖️3 チェストプレス 23kg 20✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 54kg 20✖...
起床時体重：未測定 TSB:-16 午後から仕事なので遠出はせずに何かあっても帰って来ることができるルートを走る。 加計から鵜木峠を抜けて鈴張から帰って来るルートで。 加計まではなるべくペースを落とさないように一定で。 鵜木峠は頑張りすぎずかと言っても落としすぎないように走る。 登っているときに 「今日は楽に登れるな。...
起床時体重:未測定 TSB:-12 どんぐり村コースで流し。 先日空港を走ってもがきかたを忘れた、 というかより下手になっていたので １分くらいもがけるところでもがく。 手で計ったので正確ではないけどその区間で前は１分切るか切らないか くらいだったのに今日計ると１分５秒かかっていた。 ５秒は流石に誤差ではないので遅くな...
起床時体重:69.1kg 朝は１５分だけローラー。 パワーもケイデンスもわからないのでただ乗るだけ。 シマノ の返答がないのでいっそのこと新しいパワーメーターを買おうかと 本格的に考え、どれを買うか検討中。 片足側が安く買えるけど前にパイオニアの片側だけのものを 買ったらあまりにもパワーが出なかったのでそれはなしで。 ...
起床時体重:69.1kg 空港コース１０周をペースで走る練習。 全日本に出るつもりではいるのでそのための練習＋ダイエット。 ダイエットのつもりもあるので走る前には食べずにスタート。 空港に行く車中でside by side radioを聞いていると 西園さんは現役自体レースで３０分に一度ジャムパンを食べていた、 とおっ...
起床時体重：未測定 TSB:-55 昨日のTSSが心拍ベースで測っているので明らかに数値がおかしい。 朝、１５分だけローラー。 昼はマシントレーニング。 レッグプレス 172kg ５✖️３ 176kg ５✖️３ 180kg ５✖️３ ヒ...
起床時体重：未測定 TSB:-9 とびしま海道を通って淡々と走ろうと思っていたが 途中で平地を走り続けるのもつまらないな、と思い直し 先日安福さんと走った、灰ヶ峰→熊野→白木と通るルートに変更。 途中できつくなってしまったのでまったく同じルートになってしまったけど、 これで北広島方面に行って鈴張から帰ってくるルートにす...
起床時体重:未測定 TSB:-11 パワーメーターがないのでメニューはできない、 というかやる気がないけどせめて一つは指標が欲しいので 心拍計をつけてローラー。 早くパワーメーターが（直って）返ってきて欲しい。...
