練習 ローラーマシントレーニング 2020.02.28 SSTインターバル 2020年2月28日 TSB:-50 ローラーでSSTインターバル。 10minアップ→10min(95%)・5min(55%)✖️3→5minダウン 3回ともケイデンスのアベレージが90越えたので目標は達成。 昼にマシントレーニング。 レッグプレス 153kg 5✖️3 チェストプレ... hell-saito
練習 豊平 2020.02.27 豊平方面 2020年2月27日 TSB:-36 合宿から2日休んだのである程度踏めるはずと信じて出発。 1人ではなくて人を誘って走りたかったけど集まらなかったので1人で走る。 豊平方面のアップダウンがあるコースを走る。 おきなわの後半部分に近いところがあるのかなと思っているので 一応想定コース。 途中1回もがいてみたが結構感覚は良かった。 それにそれ... hell-saito
練習 2020.02.26 リカバリーローラー 2020年2月26日 TSB:-48 2日間は休みたいのでリカバリーのみ。 10minアップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→5minダウン... hell-saito
練習 合宿大三島 2020.02.24 大三島合宿2日目 2020年2月25日 TSB:-52 昨日だけでTSSが400以上いったのでTSBが過去見たことない数字になってしまった。 疲労感はあるけど経験したことないくらいではないのでなんとか走ることができるかな、という感覚。 2日目はまずチームTT。 だけどメンバーの中で足の差が結構あるのでTTというよりは 誰も離脱させることなくなるべく上手にロー... hell-saito
練習 合宿大三島 2020.02.23 大三島合宿 1日目 2020年2月24日 冬の乗り込みということで暖かいと予想した しまなみ海道の途中にある大三島という島で1泊2日の合宿。 忠海港からフェリーに乗って島に渡るのだが 車で行くのも何か味気ないなと思って自走で行くことに。 ただ1人で行くのは辛いので横手さんも誘って道連れに。 さらに合宿には参加しないけど途中まで一緒に行ってくれる人を募集したとこ... hell-saito
練習 ローラー 2020.02.22 リカバリーローラー 2020年2月22日 TSB:-15 明日から合宿なので今日はリカバリーだけ。 10minアップ→30min(100%)・30min(55%)✖️6→5minダウン 流石にこのメニューだと物足りないくらいだけどリカバリーだからしょうがないか。 明日から2日間しっかり乗ろう。... hell-saito
練習 FTP 2020.02.21 FTP測定 2020年2月21日 測定前体重:68.9kg 油断しているとすぐ戻る。 1ヶ月ぶりくらいのFTP測定。 測定するには短すぎる期間だけど 以前測った時は3週間くらい乗ってなかった時だったので 今回が今年に入ってから初めての測定のつもりで。 15minアップ→5min Max→15min流し→20min測定→ダウン の順で行った。 5minの... hell-saito
練習 しまなみ海道 2020.02.18 しまなみ海道ライド 2020年2月18日 5時20分に広島港に集合し、自走で尾道へ。 広島に住んでいるがしまなみ街道を自転車で走るのは3回目で 1回も尾道から今治まで渡りきったことがない。 1人ではやらないと思うのでたまたま計画していた話があったので参加させてもらうことに。 広島港から尾道まではほぼ追い風で順調。そこまでが100km。 ただしまなみ街道(の島)... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.02.17 マシントレーニング 2020年2月17日 昼の隙間時間でマシントレーニング。 レッグプレス 176kg 180kg 181kg 5✖️3 チェストプレス 23kg 20✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 54kg 20✖... hell-saito
練習 鵜木峠 2020.02.15 鵜木峠 2020年2月15日 起床時体重:未測定 TSB:-16 午後から仕事なので遠出はせずに何かあっても帰って来ることができるルートを走る。 加計から鵜木峠を抜けて鈴張から帰って来るルートで。 加計まではなるべくペースを落とさないように一定で。 鵜木峠は頑張りすぎずかと言っても落としすぎないように走る。 登っているときに 「今日は楽に登れるな。... hell-saito