練習

起床時体重:未測定 TSB:-12 どんぐり村コースで流し。 先日空港を走ってもがきかたを忘れた、 というかより下手になっていたので １分くらいもがけるところでもがく。 手で計ったので正確ではないけどその区間で前は１分切るか切らないか くらいだったのに今日計ると１分５秒かかっていた。 ５秒は流石に誤差ではないので遅くな...

起床時体重:69.1kg 朝は１５分だけローラー。 パワーもケイデンスもわからないのでただ乗るだけ。 シマノ の返答がないのでいっそのこと新しいパワーメーターを買おうかと 本格的に考え、どれを買うか検討中。 片足側が安く買えるけど前にパイオニアの片側だけのものを 買ったらあまりにもパワーが出なかったのでそれはなしで。 ...

起床時体重:69.1kg 空港コース１０周をペースで走る練習。 全日本に出るつもりではいるのでそのための練習＋ダイエット。 ダイエットのつもりもあるので走る前には食べずにスタート。 空港に行く車中でside by side radioを聞いていると 西園さんは現役自体レースで３０分に一度ジャムパンを食べていた、 とおっ...

起床時体重：未測定 TSB:-55 昨日のTSSが心拍ベースで測っているので明らかに数値がおかしい。 朝、１５分だけローラー。 昼はマシントレーニング。 レッグプレス　172kg ５✖️３　176kg ５✖️３　180kg ５✖️３ ヒ...

起床時体重：未測定 TSB:-9 とびしま海道を通って淡々と走ろうと思っていたが 途中で平地を走り続けるのもつまらないな、と思い直し 先日安福さんと走った、灰ヶ峰→熊野→白木と通るルートに変更。 途中できつくなってしまったのでまったく同じルートになってしまったけど、 これで北広島方面に行って鈴張から帰ってくるルートにす...

起床時体重:未測定 TSB:-11 パワーメーターがないのでメニューはできない、 というかやる気がないけどせめて一つは指標が欲しいので 心拍計をつけてローラー。 早くパワーメーターが（直って）返ってきて欲しい。...

起床時体重:未測定 TSB:-3 パワーメーターは当然壊れたままなので練習強度を測る指標は心拍だけ、 という心もとない状況。 LSDをしようと思っていたが朝起きると雨が降っていたのでやる気ダウン。 走りはしたものの走る前に思っていた距離の半分ほどで終了。 LSDにしては短すぎる。 それでもTSSは200近くになっていた...

起床時体重:70.4kg 久しぶりに外を走った。 昨日洗車したから気分良く乗れるはずだったのだが、 パワーメーターを校正しようとしたら反応しない。 バッテリーの残量はまだあったはずなので壊れたのか? 昨日洗車したから.... ってそんなことあるのかな。 そのせいで気分がのらず１時間ほど乗って終了。 一応帰ってから充電し...

起床時体重:67.4kg マシントレーニングのみ。 レッグプレス　171kg ５✖️３ グルート　70.5kg ６✖️３ レッグプレスはもう少し重量上げることができそうだけど 腰を痛めるのが怖いので現状維持で。 自転車を洗車したので外を乗るのが楽しみ。...

起床時体重:69.9kg TSB:-9 朝だけローラー。...