練習

起床時体重：71.2kg 朝乗る時間がなかったのでそのまま仕事して、午後に整形外科を受診。 ギプスをつけてから３週間ほど経ったのでもう外せるかな、と期待して行った。 レントゲンを撮って、ずれてもいないしとりあえず外して大丈夫でしょう、 と言われたので一安心。 ただ、これからまだ短くても１ヶ月くらいは様子を見ないといけな...

起床時体重：70.7kg 引き続き基本は長く乗ることを目標にして3本ローラー。 朝は３５分。 手が痺れるというのはなかったので少しはローラーに慣れてきたかな。 ただ、400W近くを出すとブレが大きくなっているのでもっときれいに回してスムーズかつパワーが出せるように練習しよう。 夕方もう1本。 ひとまず３０分流し。 ケイ...

休みで朝から走れるし気温もそこまで低くないので外を走りたいけど まだ治っていないというか骨がくっついているかもわからないので3本ローラー。 強度は上げずになるべく長く乗る、3本ローラーに乗る練習をするつもりで。 まずは朝に20分。 この前よりはローラーに慣れているのに加えて手もある程度は治っているので、 負荷をかけても...

2020年初乗り。冬場の乗り込み用に買ったGROWTAC のT1の初乗りでもある。 肘を怪我して全く乗っていなかったので２週間ぶりに自転車に乗った。 自転車自体に久しぶりに乗ったのに加えて、3本ローラーは１年以上乗っていなかったので 走り始めはかなり怖い。 それだけでなく左手がまだ動かしていいのか不安なのでそこも慎重に...

新年１回目のマシントレーニング。 というか、全く自転車にも乗れていないので年明け初の運動。 完全に運動不足なのでまずはエアロバイクでアップ。 エアロバイクくらいの負荷だと手の支えはいらないのでアップにちょうどいい。 ランニングでもいいとは思うけど振動がまだ良くないというより痛くなりそうなのでパス。 そのあとは手を使えな...

明日、30分と短いとは言ってもレースなので流し。 というか体重が増えたせいか登りがやけに重く感じる。 ３kg以上増えているはずなので当たり前と言えば当たり前なんだけど。 ３月の西日本チャレンジに出るかどうかは未定だけど 出たくなったときに準備不足となってるのは嫌なので LSDとローラーでクリスクロスをしてこの冬は準備し...

TSBはここ４日間まったく走っていなくて参考にならないので無視。 ２ヶ月ぶりくらいの宮島工業高校の生徒との練習。 7時に妹背の滝の麓の神社前に集合していきなりTTというか レース走らしいけどアップもなしにいきなりは流石に無理がないか...。 実際のレースでも確かにアップはしないで走るけどロードレースだといきなり全開にな...

TSB:3 TSBで見るとそこまで疲労がなさそうなので予定通りインターバルをするつもりだったが 1本目からきつく2本目で早くもたれてしまったのですぐやめた。 低い値でやってもしょうがないのでやめたけどそもそも今日やるべきではなかったのかもしれない。...

TSB:34 ４日ぶりのロードバイク の練習。 乗っていないのでTSBはかなり上昇し、踏めるはずだと思ってインターバルを開始。 ただ実際には 408→398→389→387→390→378 2本目以降からすでに辛く、6本目はほぼ踏めなかった。 動画を初めて撮ったが見応えはあまりないな... https://youtu....

２日間まったく乗っていないので少しでも自転車に乗ろうかと思ったが 時間の効率が悪いのでマシントレーニング。 レッグプレス135kg レッグエクステンション91kg シーテッドレッグカール52.5kg ヒップアブダクター54kg ラットプルダウン41kg ヒップアダクター63kg 疲労がないせいか軽く感じた。...