練習 マシントレーニング 2020.01.04 マシントレーニング 2020年1月4日 新年1回目のマシントレーニング。 というか、全く自転車にも乗れていないので年明け初の運動。 完全に運動不足なのでまずはエアロバイクでアップ。 エアロバイクくらいの負荷だと手の支えはいらないのでアップにちょうどいい。 ランニングでもいいとは思うけど振動がまだ良くないというより痛くなりそうなのでパス。 そのあとは手を使えな... hell-saito
練習 どんぐり村1000W 2019.12.21 どんぐり村流し 2019年12月21日 明日、30分と短いとは言ってもレースなので流し。 というか体重が増えたせいか登りがやけに重く感じる。 3kg以上増えているはずなので当たり前と言えば当たり前なんだけど。 3月の西日本チャレンジに出るかどうかは未定だけど 出たくなったときに準備不足となってるのは嫌なので LSDとローラーでクリスクロスをしてこの冬は準備し... hell-saito
練習 宮島工業高校妹背の滝 2019.12.15 宮島工業高校練習 2019年12月15日 TSBはここ4日間まったく走っていなくて参考にならないので無視。 2ヶ月ぶりくらいの宮島工業高校の生徒との練習。 7時に妹背の滝の麓の神社前に集合していきなりTTというか レース走らしいけどアップもなしにいきなりは流石に無理がないか...。 実際のレースでも確かにアップはしないで走るけどロードレースだといきなり全開にな... hell-saito
練習 2minインターバル 2019.12.10 2minインターバル 2019年12月10日 TSB:3 TSBで見るとそこまで疲労がなさそうなので予定通りインターバルをするつもりだったが 1本目からきつく2本目で早くもたれてしまったのですぐやめた。 低い値でやってもしょうがないのでやめたけどそもそも今日やるべきではなかったのかもしれない。... hell-saito
練習 2minインターバル 2019.12.04 2minインターバル 2019年12月4日 TSB:34 4日ぶりのロードバイク の練習。 乗っていないのでTSBはかなり上昇し、踏めるはずだと思ってインターバルを開始。 ただ実際には 408→398→389→387→390→378 2本目以降からすでに辛く、6本目はほぼ踏めなかった。 動画を初めて撮ったが見応えはあまりないな... https://youtu.... hell-saito
練習 マシントレーニング 2019.12.02 マシントレーニング 2019年12月2日 2日間まったく乗っていないので少しでも自転車に乗ろうかと思ったが 時間の効率が悪いのでマシントレーニング。 レッグプレス135kg レッグエクステンション91kg シーテッドレッグカール52.5kg ヒップアブダクター54kg ラットプルダウン41kg ヒップアダクター63kg 疲労がないせいか軽く感じた。... hell-saito
練習 マシントレーニング 2019.11.28 マシントレーニング 2019年11月28日 久しぶりにランニングも混ぜてのマシントレーニング。 アップとしてランニングを10分。 そのあとは チェストプレス 45kg 6✖︎3 ラットプルダウン 59kg 6✖︎3 シーテッドロー 50kg 6✖︎3 ヒップアダクター 63kg 20✖︎3 ヒップアダクター... hell-saito
練習 湯来 2019.11.27 湯来ながし 2019年11月27日 TSB:10 6時に出発して2時間ほど流しで。 曇っているせいかあまり寒くない。 長袖インナーに長袖ジャージ、ベスト、ネックウォーマー、レッグウォーマーで十分に走れる。 これ以上寒くなると昨年みたいに路面凍結している中を走らないといけなくなるので これ以上の重装備はいらないかな。... hell-saito
練習 2minインターバル 2019.11.26 2minインターバル 2019年11月26日 TSB:16 朝ゆっくりして8時過ぎに出発。 これくらいの時間だとレッグウォーマーなしでも走れるくらいの気温で走りやすい。 今日は新しく作ったベストを着て走ったけど思った以上に良い。 またベストだけの記事も書こう。 週1回のインターバルの日で先週までは目標値を出せない日が続いていたので 今日はなんとか達成したい。 結果... hell-saito
練習 マシントレーニングマイプロテイン 2019.11.25 マシントレーニング 2019年11月25日 レッグプレス 131kg ヒップアブダクター54kg ヒップアダクター 61.5kg ラットプルダウン 41kg チェストプレス 23kg シーテッドロー 23kg ヒップアダクターはどんどん重量を上げていけそうな感じだけど ヒップアブダクターは今の重量がキツい。 広げる動きが苦手なのか、筋肉がそっちの方が成長しにくい... hell-saito