TSB:11 明日はレース（ツールドゆう）なので今日は軽めに。 というか今週はほとんど乗っていない。 そのせいかTSBは疲労もなく調子の良い状態のはずだけどパワーは出なかった。 筒瀬の登りでFTP強度を目指して5min。 313→318→351 であまり辛くないはずだけど３本で断念。 寒さのせいなのか、単純に調子が落ち...
練習の記事一覧
TSB:0 原点回帰の2minインターバル。 394→390→391→378→362 案の定というかパワーが出ない。 400Wは出していきたい。...
６時に横手さんと西区の川沿いのセブンイレブンで待ち合わせをしてシクロクロスの練習。 集合場所に行くまでに初めて乗ったがハンドルが遠い気がするのとバーテープが厚く持ちにくい。 ステムを10mm短くしてバーテープは余っているものに巻き直そう。 シクロクロスの練習といっても2人ともほぼ初心者みたいなものなので 具体的な練習方...
TSB:-25 乗らずに休んだ方がいい数値のTSBだけどとりあえず理由をつけて乗ってみる。 横手さんに声をかけると福山に行くので途中まで一緒に行かないか、とのこと。 何をしに福山まで行くのだろう、と疑問に思ったけど”行きます！”と答えて６時半に高瀬堰に集合。 ６時半はまだ暗いし何より寒い。 福山に行く理由を聞くと、”ラ...
TSB:-10 先日安福さんと走ったルートの短縮版を1人で走る。 平地、下りはフォームを意識して巡航速度を上げるように意識。 やってみると低いフォームをとっていると辛い。 体幹の筋肉がまだ弱いのかな...。 登りはそんなにペースを上げずに走ったけどただゆっくりすぎても 意味がないな、とも思う。 実際の沖縄のレースでは登...
TSB:-13 一昨日のアルティメットライドの疲れがデータ上では残っているが乗った感覚は悪くなかった。 ただ明日午後からアルティメットライドの短縮版で乗るつもりなので今日も軽めで済ませた。 というか寒すぎて長く乗っていられないというのもある。 そろそろ路面凍結も怖いし、やっぱりローラー欲しいな。 グロータックの３本ロー...
起床時体重:67.8kg TSB:3 安福さんにルートを引いていただいて広島版アルティメットライドを実施。 元は関西（中部）で行われている距離200km、獲得標高3000mのライドだけど こちらは距離180km、獲得標高3000mのライドで。 ここ最近体重を測っていなかったが今日測ってみて意外と増えていなかったので安心...
TSB:2 週１回のインターバルの日。 先週全く駄目だったので少しは良いイメージを持っていきたい。 明日長距離走るのでインターバルのみで１時間ほどで終わるのでボトルは１本、 かつ中身もほとんど入れていないので自転車が軽い。 これを考えると自転車の重量が500g違うだけでもかなり差が出てくるな、と思う。 そのおかげか今日...
乗らずにマシントレーニングのみ。 レッグプレス126kg ラットプルダウン41kg チェストプレス 23kg ヒップアブダクター 54kg グルート 70.5kg シーテッドレッグカール 52.5kg ヒップアダクター 61.5kg マイプロテイン のチョコオレンジ味は濃い目が美味しい。...
TSB:11 アポイントがなくなったので午前中だけ乗ろうと思うが 自分だけだと起きられないかもしれないので安福さんと千代田の道の駅で待ち合わせ。 安福さんは浜田まで行かれるけど１２時には遅くとも帰りたいので途中でお別れ。 千代田の方は霧が濃く、待ち合わせの道の駅まででもかなり濡れた。 合流してからは途中で帰るのでなるべ...
