天気が良く時間もできたので久しぶりにロングライド。 途中、呉に行くまでが細切れに止まりすぎていて 結果的に長めには走ったけど理想としては100kmくらい止まらずに走りたい。 よく使っていた練習コースはまだ寒いだろうし路面も少し心配なので 3月までは細切れになっても仕方ないから南の方を走ろう。 今日、一番長く登ったのが灰...
練習の記事一覧
夕方少しだけ。 登りはギアを大きくしたので問題ないけど 平地で負荷を上げると左腰が痛い。 登りだとそうでもないのに平地の方が痛いのは前傾姿勢をとっているからか 単に踏み方が違うからなのかわからないけど平地で持続して踏み続けられないのは辛いな。...
朝時間ができたので近くの坂をリピート。 回数を重ねるごとにペースを上げていくようにして 最後は追い込んで走った。 朝だったからか心拍が全然上がらなかったな。 それと最後は割といいペースで走れたと思ったけど stravaでセグメントのタイムを確かめるとベストからは４０秒くらい遅かった。 ちゃんと走りはじめてまだ１週間もた...
朝雪が積もっていないことを期待したけど、 積もっていたのでピストバイクでローラー。 これだけだと何をしたかわからないけど、一応タバタ。 ３本ローラーで追い込みすぎると落ちそうになるので ちょっと余裕を持ってもがいていたのと そもそも１０秒のレストではまったく心拍が回復しない。 それに加えてローラーの音でインターバルのタ...
淡々と乗る目的だけど少しは変化つけたいので戸河内から湯来温泉に抜ける峠を走る。 加計に行くまでに左の腰が痛くなったけどどうしようもない感じではなかったので そのまま走っているとなんとなく誤魔化しながら走れた。峠ではギアがないのと弱っているのとでベストから４分くらい遅かったけど、 今は登り切れただけで満足。峠を下ってから...
ペース走をするつもりだったけどシッティングが続けてできないのと 登りだとギアが足りないのとで思うようなペース走ができなかった。 それと外を走ってなさすぎたせいか時間感覚も狂っていて 3時間は走ったかなと思ったら2時間しかたっていなかった。 この時期はもっと乗り込みしたいけど 今の状況だと難しいなー。...
朝夕２回外で乗る。 朝はどんぐり村まで行って帰るルートで登りが多く やっぱりギアが足りないと再認識。 どんぐり村に向かう最後の登りはけっこう追い込んだつもりだったけど 心拍数はそれほど上がってない。 夕方はグランピーまでo-ringの受け取りに。 途中、すごい細切れになっているなー。...
１週間ぶりの外というかローラーも長くて１０分しかしてないので 自転車に乗ること自体がかなり久しぶり。 坂井さんにクランクからチェーンリングまで一式お借りして フロントシングルにしてから初めて外を走る。 平地ではフロントシングルにしなくてもどうせアウターでしか走らなくて お試しにならないので久しぶりにどんぐり村へ。 家の...
久しぶりに外で乗る。 まだ不安はあるので短めにかつ強度も低めで。 1時間経つまではそこそこ乗れると思っていたけど シッティングで踏んでいると腰の張りが気になってダンシングをしてしまう。 もちろん、シッティングよりも空力が悪いので速度が落ちてしまう。 うーん、シッティングで乗り続けていた時の身体の使い方がわからなくなって...
９時に八木カフェに集合して安野まで移動してあとはおしゃべりしただけのサイクリング。 痛みは出なくて走り終わったともこれくらいだと流石に突っ張った感じもほぼない。 これをもう少し続けて良くなるといいなー、と期待している。...
