県ロードは７周だけど、せっかく来たので１０周するのを目標に走る。 １周あたりのタイムはなんとなく25分を目指して走ったけど、 １周目に２４分ちょうどくらいのタイムが上げてないのに出たのでそこを目安にして走ることにした。 ４周目までは楽に走って２４分ちょうどくらいを維持できていたけど、 ５周目からキツくなり、６周目にはタ...
練習の記事一覧
７時に起きて雨が降るまでに走り終えたいので、 2時間くらい走ることを目的として総社方面に出発。 昨日、結構走って疲労が溜まっている感じなので2時間流して 走れればいいという感じだったので走ったことがない道を選択して走った。 総社方面はまだまだコースを見つけられそう。...
８時に総社に向けて出発するけど、ただ走るだけだと流石にまずいので 久しぶりにメニューを実施。 1min120%⇨30sもがきを繰り返す、ヒル・リピートというメニュー。 １セット目のもがきから辛くて４セットするのが精一杯。 回数ができないのはそこまで問題じゃないと思うけど、 全体的にパワーが低くて初速が遅いのがダメだった...
９時前に鷲羽山方面に向けて出発。 同じところを走り続けるのは飽きるので違うところで走れるルートを見つけに行く。 鷲羽山スカイラインを走っていると、風が強く下りが怖い。 なので、練習コースにするにはいまいちだなという結論になった。 今のところは総社が一番走りやすい...
９時ごろに笠岡に向けて出発。 stravaのセグメントで周回できそうなコースがあったので、そこを目指す。 笠岡に行くのは２回目なので前回は迷って何回も止まってしまったけど 今回は流石に止まらずに行けた。 笠岡の”神島”に到着。”かみしま”じゃなくて”こうのしま”らしい。 いきなりセグメントをKOM狙って走るのはコースが...
１２時前に新見に向けて出発。 あまり上り坂を走りたくなかったので、とにかく高梁川沿いを北上するルートをとった。 行きは追い風で少ないパワーでも40km/hくらいで気持ちよく走れた。 新見まで行くつもりだったけど、途中”羅生門”という気になる看板を見つけて距離も ちょうど良かったので予定を変えて羅生門へ。 羅生門近くの駐...
９時ごろ出発して今日も総社方面へ。 吉備高原道路を使った、周回コースが信号が少なく アップダウンもほどよくあって走りやすいコースなので そこまでの登りのアプローチを変えて２周。 １周目は勾配が緩く長い登りで序盤は勾配が3%も行かないくらいで アウターでもケイデンスを高くして楽に走れるくらいだった。 ただ、途中１箇所勾配...
９時すぎに出発。 事前にstravaのセグメントで走りやすそうな峠を目指して総社方面へ。 魔法神社という面白そうな名前の神社に向かうセグメントに向かう。 勾配が8%となっていたので楽なところではないと思ってはいたけど、 前半は（表示は見れていないけど）15%以上はあると思われるような 急勾配で前輪が浮くんじゃんないかと...
５時半ごろ起きて６時前に出発。 今日も浅原の坂をリピート。 1本目が何故か全く力が入らず、250W出すのも辛いくらいだった。 めげずにリピートを繰り返していると最後の方はなんとか走れるようになってきたので、 単純に寝起きで身体が動かなかっただけだと思う。 2本ほどダンシング縛りで走って、自分の中ではダンシングで力を出せ...
７時前に起きてあまり時間なかったけど、いつもの坂へ。 時間ないのでアップはしないで、1本からTT。 結果としてこの前よりは５秒ほど速くなっていた。 ハンドルを軽いものに変更した成果が出たのかもしれない。 ただ、KOMのタイムまでは３０秒ほど足りないのでまだまだ。 2本目はダンシング縛り。 3本目はSFRで合計3本走って...
