ロードバイク 2021.12.28 凍ってさえいなければ 2021年12月28日 気温が0℃で路面が凍ってないかと不安になりながらも出発。 凍ってはいないけど全体的に路面が濡れているのが不安になる。 橋の上は特に慎重に走って少しでも危ないと思ったところはクリートを外して 滑ったら足がつけるようにして走る。 ここまで慎重に走るのは3年前に路面凍結に気がつかず走って フレームを割ってしまった経験があるか... hell-saito
ロードバイク TT 2021.12.25 弱ってるけど楽しい 2021年12月25日 2週間ぶりにロードバイクで外を走る。 今日はまだ暖かく流石に路面凍結はなさそうなので湯来方面へ。 1月にTTのイベントをしたいのでその下見も兼ねてTTを2回。 行き(消防署の方から191号線へ)はそこまで気にならなかったけど 帰り(逆)は風が強く上手く回せなかった。 行き Time: 12:20 Ave Power: ... hell-saito
ロードバイク 倉橋 2021.12.12 倉橋島 2021年12月12日 だいぶ久しぶりに倉橋島へ。 倉橋島の上り坂ごとにダッシュするインターバルをする練習をしてから きていなかったので3年ぶりかそれ以上ぶりかも。 久しぶりすぎて道を忘れていたけど、1本目の坂を登ってからはなんとなく道を思い出してきた。 とは言っても今日は坂でダッシュはせずに淡々と、だったけど 一緒に走ってくれた河賀くんのペ... hell-saito
ロードバイク 2021.12.11 恐る恐る 2021年12月11日 月曜から金曜まではピストに乗っただけだったので 久しぶりのロードで外へ。 火曜日に腰を痛めてしまったので痛くなったらすぐにやめようと思って走り始めたけど ダンシングをしても多少は上体を下げても痛くならなかったので 気持ちよく走れるペースで4時間弱。 1箇所だけ、1分くらいもがいてみたら1回でしっかりオールアウトしてしま... hell-saito
ロードバイク 江田島 2021.12.05 引っ張られてる...? 2021年12月5日 2日連続で江田島ライド。 昨日の疲れは平坦だとそれほど感じないけど登りは明らかに重く感じて、 後ろから誰か引っ張っているんじゃないかと思って振り返ってしまうほどだった。 疲れてくると全然足が回らなくなって重いギアを無理やり踏んでしまうようになってしまう。 こういう時でも意識して回せるようにしたい。 今週は土日連続して一... hell-saito
ロードバイク 江田島 2021.12.04 冬は江田島 2021年12月4日 8時に坂のローソンポプラに集合して江田島ライド。 1箇所5分ほどの上り以外は一定ペースでローテーションを回して淡々と。 とは言っても1人で走る時よりは強度が高いのでそこそこキツい。 ローテーションの後ろに回った時にいかに休めるか 考えて走るのも大事だと思うのでこうした練習は続けていきたい。 特に土日しかロングできない時... hell-saito
ロードバイク 2021.11.30 順手と逆手 2021年11月30日 朝に上り坂で10分走。 300Wを目指してやったけど293Wと目標達成できなかった。 昨日の疲れか足がずっと重い感じで回せなかったな。 昼からジムで上半身の筋トレ。 懸垂も思いつきでやってみて逆手なら何回かできるけど 順手だと1回もできなかった。 逆手だと腕の力で無理やり身体が上がるけど 順手だと腕の力じゃなくて背筋を... hell-saito
ロードバイク 江田島 2021.11.29 砲台山 2021年11月29日 江田島までロングライド。 朝出る時間を8時とかなり遅くしたのにかなり寒い。 南に向かっていくのですぐに暖かくなるかなと思ったけど そこまで暖かくはならず矢野あたりまでウインドブレーカーを脱げなかった。 行きは三高港まで。 帰りは砲台山を登って。 砲台山を久しぶりに登って1月からのヒルクライムはこっちにしようかなと思った... hell-saito
ロードバイク 2021.11.27 ミートソース 2021年11月27日 朝、江田島まで走りに行こうと思っていたら雨が降っていたので断念。 しかも天気予報を確認すると昼ごろまで雨が降る予報になっていて 外に走りに行く気になれない。 ローラーをとりあえずしてみるけどまったく上げる気にもなれず20分で終了。 時間を持て余したのでミートソースを作ってみた。 バターとウスターソースを惜しまず使ったの... hell-saito
ロードバイク 5min 2021.11.26 カルガモはどこへ消えた? 2021年11月26日 久しぶりにロードバイクで外へ。 山を登るのはもう寒いので平地を主に走ることにして 5分走を4回。 295W⇨304W⇨309W⇨308W 2本目は信号に引っかかってしまったので連続して5分走れなかった。 昨日、スクワットをして少し筋肉痛があるけど 前と変わらないくらい走れはするので筋トレをしても 追い込みすぎない場合は... hell-saito