練習

TSB:-1 朝は1人で２minインターバルの予定だったが１本目からあまりに踏めないので ６本の予定が３本で終了。 データをみるとそうでもないけど疲労があるのか、それとも寒いから踏めないのか。 午後から高校生と練習する約束があったので不安だったけどとにかく集合場所へ向かう。 高校生と練習するとなると危ないイメージだった...

TSB:-6 ２日後にイベント（レースというよりも楽しもうという感じなので）があるので 短い時間で負荷をかけすぎないように５minインターバル。 １本目から今日はなんだか踏めないなー、という感覚で実際318Wくらいでギリギリ。 ほんとは5w/kgくらいで５本したかったけどFTPくらいでなんとかやろうと切り替え。 ４本ま...

TSB:-15 現役競輪選手と朝練。 ベストに長袖と割と厚着だったけど寒い。 もう朝はレッグウォーマーも欲しいくらいの気温になってきているのかもしれない。 動きにくいからあまりしたくはないんだけど。 朝練のコースは湯来から戸山に抜けるルート。 途中でもがきを２回。 https://youtu.be/_kzeqjn7_b...

TSB -4 少し長い距離を走りたいので最近走っている周回コースを走ってきた。 100kmいってないのでLSDというには短すぎる距離だけど まだ様子を見ていこう。 急にあげると怪我しそう。...

起床時体重　68.6kg TSB:-4 火曜日はメニューをする日、と決めているのでインターバル。 いつもの坂でインターバルしたけど１本目から明らかにパワーが出ていないとわかる調子。 ただ元々低いので６本目までもそれほどすごくタレてしまうこともなかった。 インターバルとしては成功かもしれないけど ６本全て400W出せるよ...

今日は走れない日なのでマシントレーニング。 マシンしかできないけど月額1000円（＋消費税）なのでいいかな、という感じ。 一通り下半身のトレーニングをして少しだけ背筋のトレーニング。 背筋は本当にないので重量は軽く回数を多めにしている。 もう少し筋肉がついたら高負荷・低回数にしようかな。 そういえばこの前どこかのサッカ...

起床時体重　68.1kg TSB -4 なぜか昨日の夜に測った体重より増えていた。 普通は朝減っているんじゃないかなー。 今日は高校生と練習。 主にはローテーションの練習だけど相変わらずローテーションの意味が わかっている人が少ないと思う。 力を使わずに集団で速く走る＋自分の足を残す のがローテーションをする目的だと思...

エンシェアのA福さんと練習。 私は出ないけどA福さんは来週の大星山ヒルクライムに出るので仕上げをしたいとのことで 緩くはなりそうになかったので朝コーヒーを飲んで、かつ重曹も飲んで準備は万端。 朝食はいつも通り摂らない。 ここ１年くらいそんな感じだけど途中でガス欠になったことはない。 感覚だと１００kmまでは摂らずに走っ...

宮島工業高校の練習に参加。 加計まで行って帰ってくるシンプルなコース。 途中安野までそこそこ上げて走ってそこからは行きも帰りものんびり。 最後、八木の坂でスプリントすると思ったよりも 後ろがついてこない。 上げるよ、って言ってなかったからかなと思っていたけど 終わってデータを見ると、 最大1,110kW、３０秒まではベ...