もともと野呂山に行く予定だったけど 朝からバタバタして出発が遅れてしまい 近場でメニューだけしようかなと思って出発したけど 偶然宮田さんと翔吾さんとすれ違い、追いかけて合流した。 翔吾さんがstravaの3月のチャレンジで１回のライドで160km走るというのに 今日するということなので、それに付き合わせてもらうことにし...
練習の記事一覧
昨日、そこそこな距離走ったけどひとまず流すだけでも走ろうと思って いつもの豊平の登りへ。 スピードは出なかったけど完全に疲れてて全く身体が動かないということはなかった。 意外と疲れてても乗り続けるのが必要な時期もあるのかもしれない。 特に今はベースができていない段階で余計にそうなのかもしれない。...
８時に魚切ダムに集合して錦帯橋へサイクリング。 錦帯橋自体には行ったことあったけど 自転車で行ったことはなかったのでどれくらい距離があるのか わからないので出発前は不安だった。 ただ、距離を乗っておきたいというのはあるので集合場所までも自走で行く。 いつも通りというかあるあるというか、サイクリングとは言っていたけど 結...
夕方にZwiftのワークアウト。 平均100%3minを１３回。 レストの強度がかなり低いので休めるけど、 インターバルの回数が多い。 インターバルの回数が多すぎて途中で何回やったか忘れてしまったが そのおかげでキツさを忘れることができた。 ともあれ最後まで実行できてよかった。...
１２時過ぎに八木カフェに集合して、 イージーライドのはずだったけど 八木の坂を越えて下りに入ったところから スピードが乗ってしまった時点で そこからペースを落としてはいけない雰囲気になってしまって 結局、豊平に向かう登り口まで相当いいペースで走ることになってしまった。 ただ、登りはゆっくり行ってどんぐり村までも上げるこ...
９時に八木カフェ集合で朝練。 久しぶりに八木カフェに集合してから走るせいで 集合時間よりもだいぶ早く着いてしまった。 集まったのは２人で、走ったルートは安野をこえて 豊平方面に向かって登っていくルート。 安野の前はある程度あげていったつもりだったけど 自分が思っていたよりはあげられなかった。 外を走るのに慣れていないせ...
今日もZwiftでメニュー。 TSSをみると余裕を持って達成できそうなワークアウトだけど、 実際やってみると自分の足りないところが露骨にわかる結果となり 最後までやることができなかった。 足りないと感じた点は以下の２点。 ・FTPの少し上（今回のワークアウトでは107%）でも負担が大きいように感じ、 その後完全に休憩...
what's on Zwiftから見つけてきたメニューを実施。 ロードレースむけというよりは、トライアスロンの選手の名前がついている通り トライアスロン向けのメニュー。 ワークアウトの説明の中に、 "bread and butter"という、運動とは関係なさそうな言葉が急に出てきているので意味を調べてみると、 ”生活手...
何人か知り合いが西日本チャレンジに出ているけど レースに出られるほど練習してないので1人で乗る。 朝出かけようとしたが鍵を入れておくケースが見当たらず、 外に乗るのをやめてローラー。 AmazonPrimeでアニメを観ながらただ乗っただけなのでまったく辛くなかった。 夕方、少しやる気が出てきたのでZwiftのメニュー。...
近場で５分走。 ５本やろうと思っていたけど 1本終わった時点でかなりキツく3本にしよう、と妥協。 その上、3本始めた時点で無理だと諦めてしまった。 疲労が溜まっていると特に感じているわけではないので どちらかというと強度をあげるのが早かったのかな、と思う。...
