ロードバイク 5min 2021.11.18 増量の悲しみ 2021年11月18日 朝は高ケイデンス練習の後は流し。 前回よりも最高ケイデンスが少し上がったのでよかった。 できそうならもう少し長く走ろうと思ったけど安野でトイレ休憩をした後で また走り出す気になれなかったのでそのまま帰宅。 夕方、もう少し走っておこうと思って5min走を5回。 5回目はパワーを見ずに5minTTのつもりで走ったけど それ... hell-saito
ロードバイク 江田島200km 2021.11.17 サイフ落とすな、スピード落とせ 2021年11月17日 これから何回か定期的にしてしてみようかと思っている200km越えのロングライド1回目。 北の方を走ると寒すぎてやる気がなくなりそうだったので 街中を抜けるのは嫌だけど、江田島へ。 街中はそれほど渋滞に巻き込まれることはなかったけど 海田から坂までは渋滞していて進めなかった。 音戸に渡ってからは道路に表示されている切串港... hell-saito
ロードバイク 2021.11.15 ダブルクラッチ 2021年11月15日 8時に八木カフェに集合して練習。 の前に、フォームスプリントを6本。 ケイデンスが最高140rpmまでしか上がらなかったのでもっと回せるようになりたい。 集合してからは加計のセブンイレブンを目指してペース走。 1人で先頭を引いたけどそこまでペースは上がらなかったので 後ろについている人は物足りなかったかもしれない。 セ... hell-saito
ロードバイク 2021.11.14 充電大事 2021年11月14日 8時に”きみよし”に集合して練習。 当分レースはないので集まって練習するとはいえ、 そこまで上げはせずに上げてもZ3くらいで。 豊平から安野に下って湯来から戸山に抜けて帰ってくるルートを走ったけど 序盤の豊平に登る道でDi2の充電が少なくなっているせいで インナー固定になってしまう。 登りは全然問題ないけど豊平から安野... hell-saito
ロードバイク 2021.11.13 猫が原付に乗ってた 2021年11月13日 8時に八木カフェに集合してグループライド。 集合前に筒賀の登りでアウタートップに入れて登りを3本。 勾配はそれほどキツくないと思うけど、 この練習は苦手で全然パワーが出なくてケイデンスも Garminの表示が0になってしまっていたので20を下回ってしまっていた。 トルクをかけるのが上手くなりたい。 集合してからは一定ペ... hell-saito
ロードバイク 2021.11.12 とにかく寒い 2021年11月12日 20日の下見に、走る予定のコースをなぞって走った。 まずは集合場所の湯来ロッジまで移動。 ただ流して走るのも意味ないので191号線から湯来方面に分かれたところから 湯来ロッジまでペース走。 Time:26:22 Ave Power:257W 狙い通りの出力は出せて後半エアロフォームが崩れてしまった意外は目標通りできた。... hell-saito
ロードバイク 15min 2021.11.11 15min走 2021年11月11日 短めに少しだけ強度を上げて走りたかったので15min走を1本。 Ave Power:297W で目標値は達成したけど、パワーの値以上に感覚として疲れてしまった気がした。 前とは違う足の筋肉を使っている気がするので クリートの位置はまだ調整する必要がありそう。... hell-saito
ロードバイク 2021.11.10 豊平サイクリング 2021年11月10日 何も決めずにサイクリング。 昨日よりも左足のクリート位置を調整していい感じに近づいた。 これくらいの気温になると少し雨が降って濡れるだけでも だいぶ寒く感じるので完全に雨が降っている中で走るのはキツそうだな。 今日はまだ小雨がたまに降るくらいだったのでよかったけど。... hell-saito
ロードバイク 大峯山 2021.11.09 大峯山 2021年11月9日 練習会をする大峯山の下見。 オーバーホールが終わった後だからか単純に疲労が抜けているからか、 もしくは1週間ランニングしかしてなくてロードバイクのスピード感が 新鮮だからか原因ははっきりしないけど、すごく気持ちよく走れた。 ただ、ステムを90mmから130mmにしたせいで 平坦でブラケットを握れないようになってしまった... hell-saito
ロードバイク 朝練 2021.10.31 朝練(八木カフェから) 2021年10月31日 8時に八木カフェに集合して練習。 平坦はそこそこ踏んだので(少なくとも自分としては)イージー詐欺になってしまった。 それでもデータを見るとZ3が多めなので基礎を作る時期としてはちょうどいい練習だったかも。 一緒に走った人が全日本ぶりに自転車乗ったらしく後半は疲れていたみたいだけど、 練習してもらえて良い練習ができた。... hell-saito