朝は高ケイデンス練習の後は流し。 前回よりも最高ケイデンスが少し上がったのでよかった。 できそうならもう少し長く走ろうと思ったけど安野でトイレ休憩をした後で また走り出す気になれなかったのでそのまま帰宅。 夕方、もう少し走っておこうと思って5min走を５回。 ５回目はパワーを見ずに5minTTのつもりで走ったけど それ...
練習の記事一覧
これから何回か定期的にしてしてみようかと思っている200km越えのロングライド１回目。 北の方を走ると寒すぎてやる気がなくなりそうだったので 街中を抜けるのは嫌だけど、江田島へ。 街中はそれほど渋滞に巻き込まれることはなかったけど 海田から坂までは渋滞していて進めなかった。 音戸に渡ってからは道路に表示されている切串港...
8時に八木カフェに集合して練習。 の前に、フォームスプリントを６本。 ケイデンスが最高140rpmまでしか上がらなかったのでもっと回せるようになりたい。 集合してからは加計のセブンイレブンを目指してペース走。 1人で先頭を引いたけどそこまでペースは上がらなかったので 後ろについている人は物足りなかったかもしれない。 セ...
8時に”きみよし”に集合して練習。 当分レースはないので集まって練習するとはいえ、 そこまで上げはせずに上げてもZ3くらいで。 豊平から安野に下って湯来から戸山に抜けて帰ってくるルートを走ったけど 序盤の豊平に登る道でDi2の充電が少なくなっているせいで インナー固定になってしまう。 登りは全然問題ないけど豊平から安野...
8時に八木カフェに集合してグループライド。 集合前に筒賀の登りでアウタートップに入れて登りを３本。 勾配はそれほどキツくないと思うけど、 この練習は苦手で全然パワーが出なくてケイデンスも Garminの表示が0になってしまっていたので20を下回ってしまっていた。 トルクをかけるのが上手くなりたい。 集合してからは一定ペ...
２０日の下見に、走る予定のコースをなぞって走った。 まずは集合場所の湯来ロッジまで移動。 ただ流して走るのも意味ないので191号線から湯来方面に分かれたところから 湯来ロッジまでペース走。 Time:26:22 Ave Power:257W 狙い通りの出力は出せて後半エアロフォームが崩れてしまった意外は目標通りできた。...
短めに少しだけ強度を上げて走りたかったので15min走を１本。 Ave Power:297W で目標値は達成したけど、パワーの値以上に感覚として疲れてしまった気がした。 前とは違う足の筋肉を使っている気がするので クリートの位置はまだ調整する必要がありそう。...
何も決めずにサイクリング。 昨日よりも左足のクリート位置を調整していい感じに近づいた。 これくらいの気温になると少し雨が降って濡れるだけでも だいぶ寒く感じるので完全に雨が降っている中で走るのはキツそうだな。 今日はまだ小雨がたまに降るくらいだったのでよかったけど。...
練習会をする大峯山の下見。 オーバーホールが終わった後だからか単純に疲労が抜けているからか、 もしくは１週間ランニングしかしてなくてロードバイクのスピード感が 新鮮だからか原因ははっきりしないけど、すごく気持ちよく走れた。 ただ、ステムを90mmから130mmにしたせいで 平坦でブラケットを握れないようになってしまった...
８時に八木カフェに集合して練習。 平坦はそこそこ踏んだので（少なくとも自分としては）イージー詐欺になってしまった。 それでもデータを見るとZ3が多めなので基礎を作る時期としてはちょうどいい練習だったかも。 一緒に走った人が全日本ぶりに自転車乗ったらしく後半は疲れていたみたいだけど、 練習してもらえて良い練習ができた。...
