TSB:2 週１回のインターバルの日。 先週全く駄目だったので少しは良いイメージを持っていきたい。 明日長距離走るのでインターバルのみで１時間ほどで終わるのでボトルは１本、 かつ中身もほとんど入れていないので自転車が軽い。 これを考えると自転車の重量が500g違うだけでもかなり差が出てくるな、と思う。 そのおかげか今日...

起床時体重:70.3kg TSB:-4 週１回のインターバルの日。 長い距離走った月曜日から２日間休んだので踏めるかと思ったのだが... 全く踏めなかった。 360W→325W→335W あまりにも弱くてこれ以上走る気が起きなかった。...

起床時体重:67.9kg TSB:2 Vo2maxインターバルを再度挑戦。 コーヒー・重曹を飲んで準備万端だったが結果は全くかからず。 394→371→353 １本目だけなんとか達成して２本目からはすでに未達のダメダメ。 TSBのデータとしては悪くないと思うんだけど...。 週２だともちそうにないので、週１にすることに...

起床時体重:70.6kg TSB:0 あるサイトで見つけたVO2max強化のためのインターバルトレーニングを実施。 VO2maxの95%で３分→３分休憩　を３セット。 ただ３セットできる自信はなかったのでひとまず１セットをしっかりやることにして 仮に余裕があれば２セット目もすることにした。 いつもの２minインターバル...