ロードバイク ヒル・リピート 2020.10.05〜10.09 2020年10月9日 2020.10.05 ローラー ローラーを少し回すだけ。 2020.10.06 朝練 7時に”きみよし”で安福さんと待ち合わせて朝練。 まず、豊平をどんぐり村の方に登っていき ここは全部安福さんに引いてもらった。 引いてもらうことがなかなかないけど この登りくらいの勾配だとすごく楽に登ることができた。 登り引いてもらっ... hell-saito
ロードバイク 30sレペ5minインターバルヒル・リピート 2020.09.28~10.02 2020年10月2日 2020.09.28 休息日 プッシュアップを20✖️3セットだけであとは何もせず。 2020.09.29 ヒル・リピート 朝短時間でメニュー。 継続して今日もヒル・リピート。 370W(572W)→378W(526W)→357W(515W)→342W(475W) 1本目は感覚よかったけどパ... hell-saito
ロードバイク ヒル・リピート 2020.09.22 ヒルリピート→鵜木峠 2020年9月22日 ヒルリピートのメニューをしてから八木カフェに集合して朝練。 いつもの坂でメニューをしたんだけど 今日はあまりにもダメだった。 369W(562W)→361W(516W)→320W(472W) 気温が低かったからなのかなー。 昨日走っていなくて疲労はそこまでないはずだし。 3本でメニューはあきらめて八木カフェに行って そ... hell-saito
ロードバイク KOMヒル・リピート 2020.09.14~09.18 2020年9月18日 2020.09.14 安佐動物園ヒルクライム 朝は寝坊してしまったので、空き時間に少しだけ乗ることに。 時間があまりなく、メニューをする気も起きないので 1箇所だけKOMを狙ってTT。 太田川沿いから安佐動物園に向かっての登り。 Time:06:11 Ave Power:363W そこそこ出てるけどピーク時にはまだ遠い... hell-saito
ロードバイク KOMヒル・リピート 2020.09.13 ヒルリピート→ASA ZOO 2020年9月13日 2日間ほぼ完全休養だったのでかなり踏めるはずと思って ヒル・リピートから。 385W(574W)→384W(566W)→362W(538W)→342W(498W) 思ったよりも踏めなかった。 まだまだ不得意な部分なんだと思う。 メニューが終わってからもう1回上げるために 上安側から安佐動物公園へと登る坂のKOMを狙いに... hell-saito
ロードバイク ヒル・リピート 2020.09.06 ヒル・リピート→朝練 2020年9月6日 6時に八木カフェに集合してグループライドするので その前にメニュー。 9月は無酸素系とスプリントを重点的にやってみようと思ったので 今日は無酸素系のメニュー。 ヒル・リピートというメニューで 1分(120-130%)→30秒(ダッシュ)→4分(レスト)の繰り返し。 集合時間も考えて今日は4セット。 389W(573W)... hell-saito