レッグプレス　131kg ヒップアブダクター54kg ヒップアダクター　61.5kg ラットプルダウン　41kg チェストプレス　23kg シーテッドロー　23kg ヒップアダクターはどんどん重量を上げていけそうな感じだけど ヒップアブダクターは今の重量がキツい。 広げる動きが苦手なのか、筋肉がそっちの方が成長しにくい...

今日は走れない日なのでマシントレーニング。 マシンしかできないけど月額1000円（＋消費税）なのでいいかな、という感じ。 一通り下半身のトレーニングをして少しだけ背筋のトレーニング。 背筋は本当にないので重量は軽く回数を多めにしている。 もう少し筋肉がついたら高負荷・低回数にしようかな。 そういえばこの前どこかのサッカ...