練習 マシントレーニングローラー 2020.03.22 リカバリー 2020年3月22日 TSB:-47 今日はローラーでリカバリー。 夕方はマシントレーニング。 レッグプレス 154kg 158kg 162kg 5✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 55kg 20✖️3 シーテッドロー ... hell-saito
練習 マシントレーニング妹背TT宮島工業高校 2020.03.15 妹背の滝TT 2020年3月15日 TSB:-18 宮島工業高校との練習で今回も最初は妹背の滝TT。 前回全くウォーミングアップせず走って苦しい思いをしたので少しは登ってアップしてからスタート。 前回は全員一斉スタートだったけどこれだと途中で離れてしまった人が休んでしまうので 時間差をつけてスタート。 高校生→(1分後)見付さん・耕吉くん→(30秒後)佐... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.03.02 マシントレーニング 2020年3月2日 TSB:-32 マシントレーニング レッグプレス 153kg 158kg 162kg 5✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 55kg 20✖️3 シーテッドロー 27kg 20✖... hell-saito
練習 マシントレーニングローラー 2020.02.28 SSTインターバル 2020年2月28日 TSB:-50 ローラーでSSTインターバル。 10minアップ→10min(95%)・5min(55%)✖️3→5minダウン 3回ともケイデンスのアベレージが90越えたので目標は達成。 昼にマシントレーニング。 レッグプレス 153kg 5✖️3 チェストプレ... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.02.17 マシントレーニング 2020年2月17日 昼の隙間時間でマシントレーニング。 レッグプレス 176kg 180kg 181kg 5✖️3 チェストプレス 23kg 20✖️3 ヒップアブダクター 52.5kg 20✖️3 ヒップアダクター 54kg 20✖... hell-saito
練習 パワーメーターマシントレーニング 2020.02.13 マシントレーニング 2020年2月13日 起床時体重:69.1kg 朝は15分だけローラー。 パワーもケイデンスもわからないのでただ乗るだけ。 シマノ の返答がないのでいっそのこと新しいパワーメーターを買おうかと 本格的に考え、どれを買うか検討中。 片足側が安く買えるけど前にパイオニアの片側だけのものを 買ったらあまりにもパワーが出なかったのでそれはなしで。 ... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.02.09 マシントレーニング 2020年2月9日 起床時体重:未測定 TSB:-55 昨日のTSSが心拍ベースで測っているので明らかに数値がおかしい。 朝、15分だけローラー。 昼はマシントレーニング。 レッグプレス 172kg 5✖️3 176kg 5✖️3 180kg 5✖️3 ヒ... hell-saito
練習 マシントレーニング洗車 2020.02.03 マシントレーニング 2020年2月3日 起床時体重:67.4kg マシントレーニングのみ。 レッグプレス 171kg 5✖️3 グルート 70.5kg 6✖️3 レッグプレスはもう少し重量上げることができそうだけど 腰を痛めるのが怖いので現状維持で。 自転車を洗車したので外を乗るのが楽しみ。... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.01.16 つなみ往復 2020年1月16日 起床時体重:68.8kg 4週間ぶりに外を走った。 その間長くてローラーを30分する程度だったのでいきなり時間を伸ばすと良くないので 加計まで行って帰ってくることにした。 朝寒かったので山の方に行くと路面凍結していると嫌なので。 一昨年の末に路面凍結していたせいで落車してからそこは慎重になった。 ともあれ久しぶりに外で... hell-saito
練習 マシントレーニング 2020.01.04 マシントレーニング 2020年1月4日 新年1回目のマシントレーニング。 というか、全く自転車にも乗れていないので年明け初の運動。 完全に運動不足なのでまずはエアロバイクでアップ。 エアロバイクくらいの負荷だと手の支えはいらないのでアップにちょうどいい。 ランニングでもいいとは思うけど振動がまだ良くないというより痛くなりそうなのでパス。 そのあとは手を使えな... hell-saito