トラック ローラー 2020.06.10 3本ローラー 2020年6月10日 GROWTACのT1ローラーを使い、トラックバイクでアクティブリカバリー。 パワーメーターついていないので心拍数だけ測る。... hell-saito
トラック ローラートラックバイク 2020.06.01 トラック →リカバリー 2020年6月1日 朝にトラックバイクで軽く乗り、夕方はロードバイクでリカバリーメニュー。どちらもローラーはグロータックのT1ローラー。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.26 Vo2maxインターバル 2020年5月26日 グロータックのT1ローラーでインターバルメニュー。vo2maxを向上させる目的。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.25 リカバリー 2020年5月25日 GTローラーT1でリカバリーメニュー。GARMIN530にメニューを入れておいたのでストレスなくできた。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.19 ローラー 15min SST 2020年5月19日 リカバリーのつもりでローラーで15min SST。 時間はもう少しできそうだったけど明日しっかり走りたいので 余裕を持って終了。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.05.01 リカバリーローラー 2020年5月1日 あんまり疲れていないけど明日長く走りたいのでリカバリーのメニュー。 アップ→30s(100%)・30s(55%)✖️6→ダウン あとは膝つき腕立て、フルスクワットの自重トレーニングを少し。 スクワットをすると足の筋肉も辛いけど股関節がより痛い。... hell-saito
ロードバイク ローラー 2020.04.28 vo2maxインターバル 2020年4月28日 朝は3本ローラーで流し。 夕方、ローラーでメニュー。 10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(65%)✖️4→ダウン 最初のSSTの途中でこれはそのあとのメインのメニューができないと感じて 5分で切り上げてそのあとのメニューをした。 メイン... hell-saito