GTローラーのT1ローラーでリカバリーメニュー。 とにかく暑い。...

グロータックのT1ローラーを使ってFTP測定。一応今年のベストは出せた。...

朝にトラックバイクで軽く乗り、夕方はロードバイクでリカバリーメニュー。どちらもローラーはグロータックのT1ローラー。...

グロータックのT1ローラーで、GARMINのワークアウト 機能を使ってリカバリーメニュー。...

グロータックのT1ローラーでインターバルメニュー。vo2maxを向上させる目的。...

GTローラーT1でリカバリーメニュー。GARMIN530にメニューを入れておいたのでストレスなくできた。...

リカバリーのつもりでローラーで15min SST。 時間はもう少しできそうだったけど明日しっかり走りたいので 余裕を持って終了。...

あんまり疲れていないけど明日長く走りたいのでリカバリーのメニュー。 アップ→30s(100%)・30s(55%)✖️６→ダウン あとは膝つき腕立て、フルスクワットの自重トレーニングを少し。 スクワットをすると足の筋肉も辛いけど股関節がより痛い。...

朝は3本ローラーで流し。 夕方、ローラーでメニュー。 10minアップ→10min(95%)→5min(55%)→3min(111%)・3min(65%)✖️４→ダウン 最初のSSTの途中でこれはそのあとのメインのメニューができないと感じて ５分で切り上げてそのあとのメニューをした。 メイン...

TSB:-1 ローラーでメニューだけ。 10minアップ→10min(95%)・5min(65%)✖️３→ダウン 久しぶりにやったからなのかケイデンスが上がらず、 目標のパワーを出すのが辛かった。 やっておかないとすぐ落ちるな...。...