朝起きて外走るつもりだったけど二度寝してしまって メニューもせずにローラー回すだけ。 夜は久しぶりにZwiftを使ってメニュー。 長い時間したくなかったので３０分くらいで終わるメニューを選んでした。 2by2というメニューをしたんだけど、思った以上にキツかった。 どのくらいキツいかというと、4本目終わった時点で完全に足...

夕方にZwiftのワークアウト。 平均100%3minを１３回。 レストの強度がかなり低いので休めるけど、 インターバルの回数が多い。 インターバルの回数が多すぎて途中で何回やったか忘れてしまったが そのおかげでキツさを忘れることができた。 ともあれ最後まで実行できてよかった。...

今日もZwiftでメニュー。 TSSをみると余裕を持って達成できそうなワークアウトだけど、 実際やってみると自分の足りないところが露骨にわかる結果となり 最後までやることができなかった。 足りないと感じた点は以下の２点。 ・FTPの少し上（今回のワークアウトでは107%）でも負担が大きいように感じ、 　その後完全に休憩...

what's on Zwiftから見つけてきたメニューを実施。 ロードレースむけというよりは、トライアスロンの選手の名前がついている通り トライアスロン向けのメニュー。 ワークアウトの説明の中に、 "bread and butter"という、運動とは関係なさそうな言葉が急に出てきているので意味を調べてみると、 ”生活手...

何人か知り合いが西日本チャレンジに出ているけど レースに出られるほど練習してないので1人で乗る。 朝出かけようとしたが鍵を入れておくケースが見当たらず、 外に乗るのをやめてローラー。 AmazonPrimeでアニメを観ながらただ乗っただけなのでまったく辛くなかった。 夕方、少しやる気が出てきたのでZwiftのメニュー。...

Zwiftのワークアウトメニュー。 基本的にFTP強度を繰り返すメニュー。 途中のダッシュがローラーだとやりにくい。 思い切りもがくとフレームが壊れそうで怖いので。...

Zwiftの新しいワークアウトを試しにやってみる。 徐々に強度をあげていくランプアップを４セット。 各時間は短いし、強度の高いところもそこまでではないんだけど 明らかにFTPを超えたところが短い時間でも辛くなってくるのを感じた。...

Zwiftのワークアウトから選んで実施。 昨日よりも少し強度が低いのと ケイデンスの指定がなかった分より楽に感じた。 これ（1時間で80TSS）くらいなら毎日でもできそう。...

Zwiftのグループワークアウト。 44minと短いし、強度もあまり高くなさそうだなと思って 気楽に始めたけど勘違いだった。 4min・90%が始まった時点から思ったよりもキツいなと思ったのと、 その時点で４０分くらいは経っていたので 後の２セットは短いと思い込んでいたけど 結局その後4min・100%⇨4min・10...

少し強度をあげるメニューをZwiftのワークアウトから選んで実行。 6min・105%を５セット。 311W⇨310W⇨311W⇨312W⇨316W ２セット目をしているところで、 あと3本できるかどうか怪しいと思ったけど 3本目を乗り越えた時点では あと2本と気が楽になって最後までできた。 とは言っても5本目はかなり...