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朝練の記事一覧


6時半に八木カフェに集合してグループライド。 戸河内のセブンイレブンまでは止まらずにローテーションをして走る。 すごくペースが速いとは思わなかったけど、 結果をみるとなかなか良いペースで走れていたみたい。 4人で走ったけど吉木が一番長く良いペースで引けていた。 休憩終わってから射撃場の登りから湯来へと。 射撃場の登りで...

7時に八木カフェに集合して3人でグループライド。 昨日、流しただけなので回復している感覚がある。 豊平の登り口までに2回スプリントをしたが どちらもかかりが悪いというか上げたい時の上がり方がイマイチな感覚だった。 スプリントの練習をちゃんとしよう。 豊平の登りはゆっくり登って、下りを上げて走るいつもの感じで。 安野駅か...

7時に魚切ダムに集合してグループライド。 昨日は走っていないけど先週の金曜日から4日連続でグループライドは珍しい。 と言うかもしかしたら初めてかもしれない。 4日とも全く同じメンバーではなく色々な人と走れるのがありがたい。 5時40分に家を出てまずは集合場所まで移動。 あくまで移動なのでなるべく踏まず、エアロの姿勢を意...

3日連続で八木カフェに集合してグループライド。 昨日7時集合でもすでに暑かったので1時間早めて6時に集合して出発。 あまりルートは決めずにとりあえず加計のセブンイレブンまで。 途中、先頭を変わってから10分100%を目指して走ったけどかなり辛い。(8:52 296W) 昨日、一昨日とそこそこ強度を上げて走っていた疲労が...

7時に八木カフェに集合してグループ練習。 7人集まったので久しぶりにけっこうな人数で走ることができて良かった。 コースは豊平から湯来へ向かい戸山に抜けて帰ってくるコース。 平坦と下りはローテーションをなるべく回して速いペースで走れるようにして 登りは抑えてペースで登る。 余程足が揃っているメンバーでない限りこの方法が練...

7時に八木カフェに集合して朝練。 湯来方面に向かって戸山に抜けるコース。 1回安野まで上げたけど途中トラックがいたので上げきれずに終了。 その後は191号線から湯来方面に入ったところから 消防署までの登り口までを上げさせてもらう。 3分間、110%を目標に踏んでその後はロ先頭交代をしてもらい 2分間休ませてもらって、を...

久しぶりに佐々木さんと朝練。 7時に”きみよし”に集合して出発。 コースは湯来から戸山に抜けて帰ってくるコース。 せっかくローテーションできるので前に出た時は しっかりめに踏んで走る。 前を引いている時は大体280Wくらい。 登りであげるのは1人で走る時でもできることなので そこまでの平坦の強度をあげるつもりで自分が長...

7時に八木カフェ集合してスタート。 朝あまり時間に余裕がなかったので安野駅までの短めで。 途中の川沿いの丘で1回スプリントもどき。 3人いるうちの2番目からスタートしてもがいたが 先頭の人を抜かすときの感覚はあまり良くなかったんだけど 後でデータをみると自分の中ではそこまで悪くないパワーが出ていた。 ただ、フォームを意...

起床時体重:64.1kg 7時に八木カフェに集まって朝練。 短めに安野駅までで、途中2回スプリントをして上げる方針。 2回目のスプリントでは自分が先頭だったので 登り坂に入る前の平坦部分でスピードをあげるべきだったけど あげるタイミングがわからず、後ろについていてもらったのに迷惑をかけてしまった。 また、スプリントも最...
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