７時に八木カフェに集合して朝練。 今日はいつもよりもメンバーが増えて４人。 ４人になると、というか新しいメンバーが増えて いつもよりもペースが速かった気がする。 ただ、内容はいつもと一緒で登りは抑えて 下り区間はしっかり踏む。 ４人いると特に下り区間でペースを上げたときに 休む時間が長く楽だった。 逆に言うと、強度は下...

八木カフェ集合でいつものメンバーで朝練。豊平→安野へ行くコース。...

久しぶりに八木カフェに集合して朝練。 豊平→安野のいつものコースで。 平坦と下りはそこそこ踏んで登りは抑えて。 豊平から安野に下るところは下りでもほぼ踏まなくてはいけないところなので ローテーションができると追い込めて一人で走るよりも良い。 それと今日からサイクルコンピュータを wahooからgarmin530に変えた...

起床時体重:69.6kg TSB:6 ７時にきみよし集合で湯来コースへ。 ２人での朝練かと思っていたら４人になったのでローテーションが回しやすくなったので ペースは上がる。 登りはあまりあげず、平坦は踏んでいくのであまり疲れず朝練を終了することができた。 レースだけではなく何人かで練習するのはやっぱり大事だな。 欲を言...