3日前と同じコースで同じ内容だけど今日は４人で。 途中、通りすがりの人が一旦合流したけどすぐにいなくなってしまった。 今日は前回よりも踏んでる気がするな、と思いながら走っていたら データを見ると思った通りで安心した。 パワーも速度も出てないのにキツかったら単純に弱ってることになってしまうので。 今年のGWは練習会がたく...

疲れが溜まっている感覚があったので、昨日ローラーを軽くするだけにして休んだ。 今日は一昨日と同じように８時半に魚切ダムに集合して練習会。 参加人数は少なめの３人。 今日の目的は長い距離を止まらず淡々と。 この距離を踏み続けるのはまだキツくて距離乗る練習ができていないなと感じた。 あとはやっぱりフロントシングルだと軽く回...

久しぶりに周回コースへ。 データを振り返っても3時間くらいノンストップで走れているので 改めて淡々と走り続けるには良いコース。 途中で雨が降り出して霧がかかり視界が悪くなってしまったので 下りを慎重に走ったところがあったのでそれが無ければ もう少し平均速度を上げて走ることができそう。 今年の土日、レースや練習会がない時...

９時にきみよしに集合して朝練。 レースがある週ということもあって短時間高強度を目指す日。 安野を過ぎてから豊平を抜けてよく走っている周回コースへ。 最初の比較的長い登りで後ろについて登っていても割と辛い。 勾配が緩くなるところまでは１、２回離れそうになった。 勾配が緩んで再び傾斜がキツくなる時にはペースが落ちて 自分か...

豊平HCをTT。 前回とはホイールを変えて（おそらく）軽くなっているはずなので 良いタイムが出せるんじゃないかと思っていたけど 結果は前回（９月１８日）よりも２０秒以上遅い結果になった。 パワー・体重ともそんなに変わらないので他にネガティブな違いは ボトルが1本か2本かというところだけなはず。 800gくらい重くなって...

周回コースを１周してから湯来方面を回ってくるコース。 昨夜完全に食べ過ぎたので走る前に何も食べずに走って、 一応羊羹を持って行ったけどそれもひとつも食べずに5時間弱走り切ってしまった。 空腹感は感じなかったけど流石にこれだけ走って全く空腹を感じないのは気持ち悪い。 ツールドおきなわが中止になって今年出る予定のレースは全...

いつもの練習区間のコースを１周流し。 流しただけだったので明日は少しは強度上げようかな。 ここ２日、ナッツを食べ過ぎたせいか体重が少し増えてきた。 61kgくらいはキープしていきたい。...

いつものコースを２周だけど今日は１周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい...

先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは４分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル１つ。 比較的涼しいとこ...

止まらず走れる周回コースで目標は5時間走ること。 周回コースを２周してちょうどいいくらいの時間走れた。 周回コースは木陰があって標高もある程度高いからか涼しくて走りやすいけど 川沿いに降りてくると１０時過ぎでもかなり暑くてとてもじゃないけど走れないくらいの気温になっていた。 帰ってきて体重を測ると60.5kgと今年最軽...