雨が少しは残るかと思っていたけど、 思いの外良い天気でしかも気温が低く走りやすい良い状態でスタート。 久しぶりの練習区間を周回。 豊平まで登る坂では調子悪いなー、と思っていたけど 周回に入りアップダウンのところでは 登り返しで意外と踏めるなと感じて そこからは徐々に上げていく。 気候が良かったおかげなのか２周走ってもそ...

起床時体重：64.3kg 沖縄のレース距離と後半のアップダウンの連続する区間をイメージしたコースで練習。 体重は落ちてきているし疲労も抜けているはずなんだけど思ったよりも ペースが上がっていない。 調子は落ちてはいないと思うので、土曜日のグループライドで確かめよう。 人と走れば一人の時よりも追い込んで走ることがでいるは...

沖縄140kmを想定して４時間ノンストップで走ることを目的にスタート。 朝の準備から一応記録しておくと 朝食として コーヒーとオートミール（塩昆布＋梅干し） 普段はコーヒーだけで食べないけど今日はそこそこロングを走るので ある程度食べてスタート。 前回、同じコースを走った時は水分補給をうまくできていなかったせいで 軽い...

坦々とペースは抑えて走るつもりではあったんだけど それにしても遅すぎる日だった。 原因としては ・昨日夕方走ったので回復していない。 ・補給が足りない ・暑さに慣れていない この中でも特に暑さに慣れていないのが一番大きそう。 走っていれば徐々に慣れてくるのかなー。...

久しぶりに練習区間をTT。 ２周したいなと思っていたけど途中勾配がキツいところで回せなくなってしまい 結局１周で終わってしまった。 1人で走ると100kmくらいしか走れていないなー。 1人でも200kmたんたんと走る練習もできるようにしないといけない。...