９時にきみよしに集合して朝練。 レースがある週ということもあって短時間高強度を目指す日。 安野を過ぎてから豊平を抜けてよく走っている周回コースへ。 最初の比較的長い登りで後ろについて登っていても割と辛い。 勾配が緩くなるところまでは１、２回離れそうになった。 勾配が緩んで再び傾斜がキツくなる時にはペースが落ちて 自分か...

豊平HCをTT。 前回とはホイールを変えて（おそらく）軽くなっているはずなので 良いタイムが出せるんじゃないかと思っていたけど 結果は前回（９月１８日）よりも２０秒以上遅い結果になった。 パワー・体重ともそんなに変わらないので他にネガティブな違いは ボトルが1本か2本かというところだけなはず。 800gくらい重くなって...

周回コースを１周してから湯来方面を回ってくるコース。 昨夜完全に食べ過ぎたので走る前に何も食べずに走って、 一応羊羹を持って行ったけどそれもひとつも食べずに5時間弱走り切ってしまった。 空腹感は感じなかったけど流石にこれだけ走って全く空腹を感じないのは気持ち悪い。 ツールドおきなわが中止になって今年出る予定のレースは全...

いつもの練習区間のコースを１周流し。 流しただけだったので明日は少しは強度上げようかな。 ここ２日、ナッツを食べ過ぎたせいか体重が少し増えてきた。 61kgくらいはキープしていきたい。...

いつものコースを２周だけど今日は１周TTのつもりで。 とりあえず今までで一番速く走れたので良かった。 TTみたいに走る時はアウターだけで走ることが多いので 実際インナーはほぼいらないんじゃないかと思う。 そもそも50-33(≒1.515)なら39-25(=1.56)よりも軽いギアが使えることになるので SRAMで出てい...

先週と同じコースを先週よりはペースを上げて走った。 登りが軽く感じてけっこういいペースで走れたつもりだったけど 先週よりは速いけど自己ベストからは４分以上遅かった。 暑いから仕方ないと思ったりはするけどイメージと違うのはちょっと嫌な感じだ。 これくらいの時間走って補給は1.6ℓのドリンクとジェル１つ。 比較的涼しいとこ...

止まらず走れる周回コースで目標は5時間走ること。 周回コースを２周してちょうどいいくらいの時間走れた。 周回コースは木陰があって標高もある程度高いからか涼しくて走りやすいけど 川沿いに降りてくると１０時過ぎでもかなり暑くてとてもじゃないけど走れないくらいの気温になっていた。 帰ってきて体重を測ると60.5kgと今年最軽...

久しぶりに練習区間を走った。 影になっているところがあるんじゃないかと思って いつもとは逆から走ったけど走っている限り 凍結している部分はないので 次からはいつも通り走って大丈夫そう。...

雨が少しは残るかと思っていたけど、 思いの外良い天気でしかも気温が低く走りやすい良い状態でスタート。 久しぶりの練習区間を周回。 豊平まで登る坂では調子悪いなー、と思っていたけど 周回に入りアップダウンのところでは 登り返しで意外と踏めるなと感じて そこからは徐々に上げていく。 気候が良かったおかげなのか２周走ってもそ...

起床時体重：64.3kg 沖縄のレース距離と後半のアップダウンの連続する区間をイメージしたコースで練習。 体重は落ちてきているし疲労も抜けているはずなんだけど思ったよりも ペースが上がっていない。 調子は落ちてはいないと思うので、土曜日のグループライドで確かめよう。 人と走れば一人の時よりも追い込んで走ることがでいるは...