2022.01.18 朝にプランクとサイドプランク。 ウォーキングを３０分。 歩いている時は痛みなし。 長い時間座っていると痛みが出てくるのでその都度姿勢を変える。 夕方にローラーを１０分するつもりだったけど痛みが出てきたので９分で終了。 2022.01.19 朝にプッシュアップとプランク。 夜に再度プッシュアップとプ...

初めてここまで治るまでかかる故障をしたことないので（骨折は除く） 今後生かせる点もあるかと思って記録をつけておくことにした。 2021.12.07　腰痛発生 朝、筋トレをジムでしているときにデッドリフトで今まで行っていた重量よりも 急にあげた（倍くらい）時に腰（主に右腰）が抜けたようになってそのあとはろくにできず。 た...