自転車乗らずにプッシュアップだけ。 膝付き・ノーマル・ワイドの３種類。 ２０回ずつだけど、フォームを意識するとかなりきつい。 実際、プッシュアップなどの自重トレーニングだけで体幹はほとんど鍛えられるんじゃないかいと思う。 Convict ConditioningHow to Bust Free of All Weakn...