まずはローラーでリカバリーメニュー。 強度はそこまで高くないけど300W以上出すと 右膝が少し違和感がある。 外で走る時は感じないのでローラーの時はパワーを出そうとして 踏み方が変わってしまっているのかもしれない。 痛くなってからでは遅いと思うのでローラーでメニューをするときは慎重にしよう。 夕方は外で流し。 高度表示...

TSB：-42 雨だけどメニューをする気分になれなかったので外で走る。 インナーと冬用のジャケット、ウインドブレーカーとちゃんときたおかげで 寒さはそこまで感じなかった。 ただ、強度はあげられなかったのでやはり強度をあげることを目的にする場合は ローラーの方が良さそう。...