練習 ローラー2部練 2020.01.26 ローラー2部練 2020年1月26日 起床時体重:未測定 TSB:-20 朝はSSTインターバル 10minアップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→5minダウン ケイデンスをもう少し上げてパワーを出したい。 パワーの目標値は変えずにケイデンスをあげるのを次は目標にしよう。 夕方は流し。 20minほぼ流すだけ。 途... hell-saito
練習 ローラー2部練 2020.01.24 どんぐり村→ローラー 2020年1月24日 起床時体重:70.7kg TSB:-18 明日からほぼ雨なので貴重な外を走れる日。 まだ強度を上げられないので流して心拍数も上がりすぎないように心がけて走る。 登りは相変わらず体重がありすぎるので全然スピードが出ない。 2時間ほど走って終了。 TSS:119 NP:209W 夜は消費カロリー稼ぎと少しでも練習するために... hell-saito
練習 ローラー2部練 2020.01.23 ローラー2部練 2020年1月23日 起床時体重:71.3kg TSB:-8 朝はFTPインターバル。 15min アップ→10min(95%)・5minレスト✖️3→ダウン アップがあまりにもゆるかったせいか SSTの1本目が一番キツかった。 3本とも目標通りに達成はできたのでひとまず満足。 Time:1:00:05 TSS:... hell-saito