HRV 91 安静時心拍数　45bpm 割と寝れたので回復傾向にありそう。 昨日は、人と走って短時間高強度だったので 今日はメニューで基礎練習。 10min走を３本。 信号ないところでやって途中止まることはなかったけど 勾配が急すぎるところがあったので 完全な平坦でできるところを探そうかな。 1時間くらいで行けるところ...

HRV:51.0 心拍数:48bpm 睡眠時間が少なかったので朝から眠い。 コーチ講習を受けている間もずっと眠かったので午前中に終わって助かった。 講習終わってから少し走る。 10min走の２本目の途中で信号にかかって止まってしまったので きっちりとはできず、その代わり止まってしまった後は残り3minほどだったので な...

少しはメニューをしないとただ走るだけになってしまうので 短いメニューを少し。 病み上がりで負荷もそんなにかけたくないし そもそもまだ強度を上げる時でもないと思うのでZ3で10min走を３本。 覚悟していたよりは寒くなかったけど 単純に弱っているのでZ3でも結構きつい。 ぼちぼち上げていくしかないので仕事終わりもちゃんと...