ロードバイク 2minインターバル 2020.08.19 2minインターバル 2020年8月19日 TSB:-5 レース前に強度上げられる最後のタイミングということで2minインターバル。 377W→363W→368W→361W→364W→359W→371W→369W 最後の2本は一定で走るのではなくアタックがかかった時に ついていくイメージで最初上げてあとは我慢するという走り方にした。 そのあと、ある程度は距離乗ろ... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.07.29 2minインターバル 2020年7月29日 朝起きて雨降っていなかったので外でインターバル。 いつもの坂で2分踏んで2分レストをできるところまで。 393→384→374→367→360→360→367→362→340 前回よりは踏めたけどまだまだ低いなー。 なかなかこの強度が上げられない。 メニューの後にたまたま宮田さんと合流したので少し一緒に走った。 休んで... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.07.21 2minインターバル 2020年7月21日 2minインターバルだけして1時間ほどで終わらせようと思って スタートするとサイコンが動かない。 電源は入っているけどどのボタンを押しても反応なし。 インターバルをする坂の麓についてから電源を長押ししてリセットしてからは 問題なく動いていたけど帰ってデータを見ると、 なぜか7月19日に走ったことになっていておかしい。 ... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.07.14 2minインターバル 2020年7月14日 TSB:-11 短時間で高強度のインターバルも混ぜていこうということで 久しぶりに2minインターバル。 目標の強度はFTPの130%だけど、それを維持するのは今の状態では厳しそうなので 3本目から10%落ちたらやめるように決める。 388W→386W→374W→364W→366W→366W→364W→338W 1本目... hell-saito
ロードバイク 2minインターバル 2020.04.21 2min インターバル 2020年4月21日 週1回はやっておこうと決めている2minインターバル。 今回は6本とも同じ強度くらいでできるように始めから 上げすぎないように意識して実施。 405→398→403→399→394→387 とラップのパワーの値だけ見るとほぼ狙ったとおりにできたが 実際は4本目の途中からタレてしまって踏めていない時間が けっこうあったよ... hell-saito
練習 2minインターバル 2020.03.24 2minインターバル 2020年3月24日 TSB:-18 2minインターバル 400→399→392→395→384→392 6本400Wを目標にしたけどあっさり2本目で下回ってしまった。 また次達成できるようにしよう。 インターバルのあとは湯来方面を流して走った。 max powerを1,000Wは出したいな....。... hell-saito
練習 2minインターバル 2020.03.17 2minインターバル 2020年3月17日 TSB:-3 2minインターバル アップ→2min(130%)・2min(レスト)✖️6→30s(ダッシュ)→ダウン 結果は 407→402→403→393→389→391 先々週行った時よりもパワーが出るようになってきた。 全部400W以上出せるようになればだいぶ走れるようになるはず。... hell-saito
練習 2minインターバル 2020.03.06 2minインターバル 2020年3月6日 TSB:-26 久しぶりの2minインターバル。 目標はFTPの130%。 389→382→386→386→390→399 目標は達成で最後上げることが出来たので満足。 あとはここをあげていくのみ。 最後にもがいてみたけどけっこう良い感じだった。... hell-saito
練習 2minインターバル 2019.12.10 2minインターバル 2019年12月10日 TSB:3 TSBで見るとそこまで疲労がなさそうなので予定通りインターバルをするつもりだったが 1本目からきつく2本目で早くもたれてしまったのですぐやめた。 低い値でやってもしょうがないのでやめたけどそもそも今日やるべきではなかったのかもしれない。... hell-saito
練習 2minインターバル 2019.12.04 2minインターバル 2019年12月4日 TSB:34 4日ぶりのロードバイク の練習。 乗っていないのでTSBはかなり上昇し、踏めるはずだと思ってインターバルを開始。 ただ実際には 408→398→389→387→390→378 2本目以降からすでに辛く、6本目はほぼ踏めなかった。 動画を初めて撮ったが見応えはあまりないな... https://youtu.... hell-saito