レース１週間前でこの週は短時間高強度を何回かするだけ。 2minインターバルをしたけど寒さのせいか全くパワーが出なかった。...

鵜木峠で2minインターバル。 315W⇨330W⇨327W⇨335W⇨304W⇨334W 勾配が緩いところだと余計にちゃんと踏めない。 終わった後は周回コースを走って練習時間稼ぎ。 結構疲れている感じなのでレースまであと２日はとにかく休もう。...

８時に八木カフェに集合して市立大に向かって出発。 今日は５人もいるので後ろにいるとかなり楽できた。 市立大の周回に入って１周は流して２周目から2minインターバルを8本。 395W⇨369W⇨384W⇨372W⇨381W⇨373W⇨368W⇨345W ラスト2本は途中ダッシュを入れてみてやったら見事にタレた。 ダッシュ...

ペース走を昨日しっかりできたので今日は高強度インターバル。 2minインターバルで 2min(130%)→2min（レスト）✖︎６ 368W⇨361W⇨365W⇨368W⇨371W⇨371W 目標から10Wくらい低い。 メニューが終わった後も割と普通に走れたので追い込みようが足りない気がする。...

９時に八木カフェに待ち合わせして走るのでそれまでメニュー。 久しぶりに2minインターバル。 2min・130%⇨2min・レストを6本。 370W⇨370W⇨368W⇨365W⇨364W⇨370W 自分の感覚としては1本目が一番踏めなくて３・4本目が踏めていたように感じたので データを見直してみるとそうではなくて意外...

今週２回目の2minインターバル。 367W⇨369W⇨370W⇨372W⇨371W⇨380W 最初は全然踏めなかったというか 抑えすぎていた感じだったけど 後半に向けて上げていけたのはよかった。 上がってはなく、下がってもない感じだなー。...

今週末レースなので強度は高く、時間は短くしたいので 手っ取り早い2minインターバル。 今週末使うであろうホイールも試したいので、ホイール交換したかったけど 前輪はブレーキが当たってどうにも回らない感じだったので後輪だけ交換して走り出した。 2min上げて、2minレストの繰り返し。 1本目から上がらず、6本終わるまで...

先週からレストの時間を１０秒少なくしたインターバル。 7本目、8本目がキツくて特に8本目は自分でもびっくりするくらい 途中パワーを確認すると出てなかった。 2min8本終わった後は、1minもがきのつもりだったけど 1minは持たずに、というか40秒くらいでダンシングもできないくらいにフラフラになってしまった。 身体の...

久しぶりの2minインターバル。 2min(120-130%)⇨2minレストを８回繰り返す予定だったけど、 Garminに入っていたメニューはレストの時間が3minになっていた。 結果としてはそのおかげでなんとか8本できたので良かったかな。 383W⇨385W⇨390W⇨389W⇨387W⇨380W⇨383W⇨375...

TSB:-5 レース前に強度上げられる最後のタイミングということで2minインターバル。 377W→363W→368W→361W→364W→359W→371W→369W 最後の2本は一定で走るのではなくアタックがかかった時に ついていくイメージで最初上げてあとは我慢するという走り方にした。 そのあと、ある程度は距離乗ろ...