TSB:-3 2minインターバル アップ→2min(130%)・2min(レスト)✖️6→30s(ダッシュ）→ダウン 結果は 407→402→403→393→389→391 先々週行った時よりもパワーが出るようになってきた。 全部400W以上出せるようになればだいぶ走れるようになるはず。...

TSB:-26 久しぶりの2minインターバル。 目標はFTPの130%。 389→382→386→386→390→399 目標は達成で最後上げることが出来たので満足。 あとはここをあげていくのみ。 最後にもがいてみたけどけっこう良い感じだった。...

TSB:3 TSBで見るとそこまで疲労がなさそうなので予定通りインターバルをするつもりだったが 1本目からきつく2本目で早くもたれてしまったのですぐやめた。 低い値でやってもしょうがないのでやめたけどそもそも今日やるべきではなかったのかもしれない。...

TSB:34 ４日ぶりのロードバイク の練習。 乗っていないのでTSBはかなり上昇し、踏めるはずだと思ってインターバルを開始。 ただ実際には 408→398→389→387→390→378 2本目以降からすでに辛く、6本目はほぼ踏めなかった。 動画を初めて撮ったが見応えはあまりないな... https://youtu....

TSB:16 朝ゆっくりして８時過ぎに出発。 これくらいの時間だとレッグウォーマーなしでも走れるくらいの気温で走りやすい。 今日は新しく作ったベストを着て走ったけど思った以上に良い。 またベストだけの記事も書こう。 週１回のインターバルの日で先週までは目標値を出せない日が続いていたので 今日はなんとか達成したい。 結果...

起床時体重　68.6kg TSB:-4 火曜日はメニューをする日、と決めているのでインターバル。 いつもの坂でインターバルしたけど１本目から明らかにパワーが出ていないとわかる調子。 ただ元々低いので６本目までもそれほどすごくタレてしまうこともなかった。 インターバルとしては成功かもしれないけど ６本全て400W出せるよ...