８時過ぎに出て、まずは4minインターバル。 実際には4minと決めてはいなくて頂上までかかった時間がそれくらいだった。 パワーは110%を目標にして、麓から頂上までの往復を5本。 5本とも110%の目標は達成できた。 5本目の最後までしっかりと上げることができて、 かつ楽とは感じなかったのでちょうど良い負荷だったんじ...