久しぶりにロードバイクで外へ。 山を登るのはもう寒いので平地を主に走ることにして ５分走を４回。 295W⇨304W⇨309W⇨308W ２本目は信号に引っかかってしまったので連続して５分走れなかった。 昨日、スクワットをして少し筋肉痛があるけど 前と変わらないくらい走れはするので筋トレをしても 追い込みすぎない場合は...

朝は高ケイデンス練習の後は流し。 前回よりも最高ケイデンスが少し上がったのでよかった。 できそうならもう少し長く走ろうと思ったけど安野でトイレ休憩をした後で また走り出す気になれなかったのでそのまま帰宅。 夕方、もう少し走っておこうと思って5min走を５回。 ５回目はパワーを見ずに5minTTのつもりで走ったけど それ...