前回のFTPテストから１ヶ月強経って、 回復週ということもありFTPテスト。 前回のテストでは20minTTに入る前が軽くしすぎていて きちんと測れていない気がしたので 今回はZwiftのFTPテストのワークアウトを丸々取り入れて実施。 アップ段階からキツく感じて20minTT前の5minはかなり低い。 ただ前回も5m...

半年以上ぶりのFTP計測。 ここ２週間は負荷が低くて長時間乗ることばかりしていて そもそも4月からSSTすらした記憶がないので 前回計測した時よりも数値が落ちていることも覚悟して開始。 測定の流れは 15minアップ⇨5min全力⇨15min流し⇨20minTT 前回よりも落ちているかもしれないという不安があったからか...

寒くなってきて外を走ることがほぼなくなりそうなので これからは本格的にローラーだけでメニューをする前にFTPテスト。 測る前のFTPの設定は300Wでやって、 ３分110%、２分120%のアップを終えてから２０分の本番の測定。 スタート直後は340W付近を出しても辛くなく 良い調子だなと思っていたが、５分過ぎたあたりで...

TSB:4 FTP計測。 目標は２０分、300W。 目標は達成したけど気になる点が２つ。 一つはケイデンスが低いこと。 おおむね90rpmくらいで回せているが、 300W以上を出すときにはケイデンスが85rpmくらいに落ちてしまっている。 これが300Wくらい出す時にもケイデンスをあげることができればまだ伸び代がありそ...