20minのテストをまたローラーでするのは辛いので テストも兼ねて天上山TT。 天上山を登って降りて帰ってくるだけなので朝食は食べずに プロテインとコーヒーを飲んで出発。 天上山の登口までは軽く流して途中でジェルを摂って アップのつもりで途中の丘で少し上げてみるけど330Wくらいで結構キツい。 疲労はないはずなのにおか...

前回のリベンジで今週２回目のファンタジアTT。 タイムを狙いにいくために、ボトル1本でシューズカバーも無しで走った。 最初の登り区間で出し切ることをまずは目指して、 ケイデンスは落ちてしまうけど、無理してアウターだけで走って 下り区間である程度休んでの繰り返しで最後までいけた。 自分の場合、登りで１回１回インナーに落と...

９時ごろに笠岡に向けて出発。 stravaのセグメントで周回できそうなコースがあったので、そこを目指す。 笠岡に行くのは２回目なので前回は迷って何回も止まってしまったけど 今回は流石に止まらずに行けた。 笠岡の”神島”に到着。”かみしま”じゃなくて”こうのしま”らしい。 いきなりセグメントをKOM狙って走るのはコースが...

９時すぎに出発。 事前にstravaのセグメントで走りやすそうな峠を目指して総社方面へ。 魔法神社という面白そうな名前の神社に向かうセグメントに向かう。 勾配が8%となっていたので楽なところではないと思ってはいたけど、 前半は（表示は見れていないけど）15%以上はあると思われるような 急勾配で前輪が浮くんじゃんないかと...

７時半に起床。 餅を２つ食べてから８時過ぎに総社に向かって出発。 前回、道を間違えて計測できなかったstravaのセグメントに再チャレンジ。 今回は道を間違えずに走れたし、 信号が全くなく１・２箇所一時停止をする場所があるだけで ほぼ止まらずに走ることができる良いコースだった。 勾配がキツすぎるところがあるので 広島で...

昼食を食べて、今日走るコースを決めるために 目標とするStravaのセグメントを探す。 近くに倉敷CCに向かう登りがちょうど良さそうだったので ひとまずそこを目指して走ることにして出発。 目指して出発したけど、一度は完全に違う道に入ってしまった。 間違えていた登りが短い登りでよかった。 それから２回くらい止まって道を確...

１６時前に鷲羽山に向けてロードバイクで出発。 道がわからないので何度も止まって地図アプリで確認しながらだったので、 鷲羽山の麓に着くまではちゃんと走れなかった。 もっと良いルートがあると思うので、今後開発していこう。 鷲羽山の登りの前に、霊園の登りを登る。 ここはセグメントを事前に調べてはいなかったけど、 勾配がきつい...

６時半に”きみよし”に集合して朝練だけど その前に5minインターバルを3本いつもの筒瀬の坂で。 目標は110%の330W。 332W→336W→365W 3本目は出し切るつもりで走ったけど、あまり上げられなかった。 終わったあとは流して集合場所まで移動。 朝練はまずは”つなみ”の道の駅までローテーションしながら移動。...

2020.09.14 安佐動物園ヒルクライム 朝は寝坊してしまったので、空き時間に少しだけ乗ることに。 時間があまりなく、メニューをする気も起きないので １箇所だけKOMを狙ってTT。 太田川沿いから安佐動物園に向かっての登り。 Time:06:11 Ave Power:363W そこそこ出てるけどピーク時にはまだ遠い...

２日間ほぼ完全休養だったのでかなり踏めるはずと思って ヒル・リピートから。 385W(574W)→384W(566W)→362W(538W)→342W(498W) 思ったよりも踏めなかった。 まだまだ不得意な部分なんだと思う。 メニューが終わってからもう１回上げるために 上安側から安佐動物公園へと登る坂のKOMを狙いに...