６時半に”きみよし”に集合して朝練だけど その前に5minインターバルを3本いつもの筒瀬の坂で。 目標は110%の330W。 332W→336W→365W 3本目は出し切るつもりで走ったけど、あまり上げられなかった。 終わったあとは流して集合場所まで移動。 朝練はまずは”つなみ”の道の駅までローテーションしながら移動。...

2020.09.14 安佐動物園ヒルクライム 朝は寝坊してしまったので、空き時間に少しだけ乗ることに。 時間があまりなく、メニューをする気も起きないので １箇所だけKOMを狙ってTT。 太田川沿いから安佐動物園に向かっての登り。 Time:06:11 Ave Power:363W そこそこ出てるけどピーク時にはまだ遠い...

２日間ほぼ完全休養だったのでかなり踏めるはずと思って ヒル・リピートから。 385W(574W)→384W(566W)→362W(538W)→342W(498W) 思ったよりも踏めなかった。 まだまだ不得意な部分なんだと思う。 メニューが終わってからもう１回上げるために 上安側から安佐動物公園へと登る坂のKOMを狙いに...

2020.09.06　休養日 自転車には乗らず、少しレッグレイズをしただけ。 2020.09.07　ヒル・リピート １分シッティング、３０秒もがき、４分レストのヒルリピート。 387W(580W)→385W(540W)→371W(546W) →359W(506W)→343W(487W) 前回よりも１分の部分を抑えたので...

2020.08.31　朝練（八木カフェから） ６時半に八木カフェに集合して朝練。 の前に、八木の坂で３回ほどダッシュ。 ２回は10秒平地で、そこから坂で10秒。 ３回目は坂の麓から頂上まで。 結果は低くもなく高くもなくの現状維持な結果だった。 すぐには結果出るわけないのでコツコツやっていこう。 集合してからは豊平を登っ...

４時半に家を出て走る。 久しぶりに夜明け前に走ったが暗い中だと 普段の感覚よりもスピードが出ている感じがする。 実際にデータを見直すとそんなことはないので 全くの気のせいなんだけど。 今日の目的は１秒差でストラバのKOMを奪われたのが悔しいので その区間を取り返すために走った。 ただ、本当にそこだけ上げて走るのはもった...